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: 李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院骨科-骨外科

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打高爾夫是一項(xiàng)需要頻繁使用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)，因此可能會導(dǎo)致肩胛骨疼痛。以下是可能導(dǎo)致肩胛骨疼痛的原因以及如何緩解疼痛的建議：

一、原因

1、過度使用肌肉：在打高爾夫時(shí)，需要頻繁地?fù)]桿、推桿等動(dòng)作，這些動(dòng)作會使得肩部和上肢的肌肉處于高度緊張狀態(tài)。如果長時(shí)間保持這種狀態(tài)，就會導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛，進(jìn)而引起肩胛骨疼痛。

2、不正確的姿勢：不正確的姿勢也是導(dǎo)致肩胛骨疼痛的一個(gè)常見原因。例如，當(dāng)站在球位時(shí)，如果肩膀向前傾或者向后仰，就會給肩胛骨帶來額外的壓力。此外，如果手臂不夠放松或者沒有正確地?fù)]桿，也會導(dǎo)致肩胛骨疼痛。

3、其他健康問題：除了上述因素外，其他健康問題也可能導(dǎo)致肩胛骨疼痛。例如，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等疾病都可能影響到肩部的運(yùn)動(dòng)功能，從而導(dǎo)致肩胛骨疼痛。

二、緩解疼痛的建議

1、休息和放松：給肩胛骨和肌肉足夠的時(shí)間來恢復(fù)和修復(fù)。避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和過度用力，盡量避免重復(fù)傷害。

2、熱敷和冷敷：可用熱敷或冷敷的方式減輕肩胛骨疼痛。在急性疼痛的情況下，可以進(jìn)行冷敷，通過減輕局部炎癥和肌肉痙攣來緩解疼痛。在慢性疼痛的情況下，可以嘗試熱敷，通過促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉來減輕疼痛。

3、物理治療和康復(fù)鍛煉：若疼痛持續(xù)，可以咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行物理治療和康復(fù)鍛煉。這些方法可以幫助加強(qiáng)肩胛骨和周圍肌肉的穩(wěn)定性，提高肌肉力量和柔韌性，以減少疼痛發(fā)作和預(yù)防復(fù)發(fā)。

如果疼痛持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)，并接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

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