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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
厭學(xué)情緒起伏大，有時控制不了，可能的原因及處理方法如下：
一、原因
1、學(xué)習(xí)內(nèi)容難：如果學(xué)習(xí)內(nèi)容過于枯燥、無趣或過于困難，會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩和挫敗感。
2、學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)：每個人的學(xué)習(xí)方式和習(xí)慣不同，如果學(xué)校的教學(xué)方法與個體不匹配，也容易引發(fā)厭學(xué)情緒。
3、學(xué)習(xí)壓力過大：學(xué)習(xí)壓力過大可能會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)失去興趣和動力。
4、外界干擾：家庭環(huán)境、同學(xué)關(guān)系以及社交媒體等外界因素的干擾也可能引發(fā)厭學(xué)情緒。
二、處理方法
1、激發(fā)興趣：嘗試找到學(xué)習(xí)內(nèi)容中的有趣之處，可以從與自己感興趣的話題相關(guān)的方面入手，激發(fā)對學(xué)習(xí)的興趣。
2、設(shè)立目標(biāo)：設(shè)立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以幫助學(xué)生保持動力和積極性。
3、尋求支持：與家長、老師或同學(xué)溝通，尋求他們的支持和理解，可以幫助緩解厭學(xué)情緒。
4、改變學(xué)習(xí)方式：嘗試采用不同的學(xué)習(xí)方式，例如使用互動式學(xué)習(xí)工具，或者根據(jù)個人習(xí)慣調(diào)整學(xué)習(xí)時間和地點等。
5、管理學(xué)習(xí)壓力：學(xué)習(xí)壓力是引發(fā)厭學(xué)情緒的重要因素之一，需要學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和管理自己的學(xué)習(xí)壓力，例如通過放松技巧、運動和休息來緩解壓力。
6、尋找積極環(huán)境：盡量選擇積極向上的學(xué)習(xí)環(huán)境，與努力學(xué)習(xí)的同學(xué)共同學(xué)習(xí)，相互激勵。
如果厭學(xué)情緒持續(xù)時間較長，且無論采取何種方法都無法緩解或改善，可能需要就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。專業(yè)心理醫(yī)生可以提供個性化的建議和支持，幫助學(xué)生理解和應(yīng)對厭學(xué)情緒，并開展適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。
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