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: 賈琳副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院婦科

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懷孕期間會(huì)因?yàn)樘荷L(zhǎng)需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過(guò)度吸收之后，會(huì)容易引起骨骼變松甚至是導(dǎo)致體征上的不適。所以妊娠期間，孕婦一定要適當(dāng)補(bǔ)鈣，以保證自身鈣質(zhì)不會(huì)缺少的同時(shí)，也能夠確保胎兒吸收到足量的鈣。但是是孕婦補(bǔ)鈣這個(gè)過(guò)程中，是必須要對(duì)補(bǔ)鈣的具體時(shí)間做好相關(guān)的安排和確定，才能順利使鈣質(zhì)徹底吸收并發(fā)揮效果。那么，孕婦補(bǔ)鈣是早上還是晚上呢？

孕婦補(bǔ)鈣這個(gè)過(guò)程中，其實(shí)對(duì)于早上或晚上這兩個(gè)時(shí)間階段，都是比較好的。因?yàn)樵谇宄炕蚝蟀胍蛊陂g，會(huì)因?yàn)槿梭w血鈣水平處于較低的狀態(tài)，所以此時(shí)在有效服用鈣片后，是能夠使身體快速吸收。加上早上或晚上都沒(méi)有立刻過(guò)多進(jìn)食的原因，所以在身體處于較饑餓的狀態(tài)下，自然能夠?qū)⑩}質(zhì)更好地吸收和化解。只不過(guò)從早上與晚上這兩個(gè)時(shí)間做相關(guān)的對(duì)比時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)鈣有效補(bǔ)充后，也利于睡眠質(zhì)量的提高。所以，在妊娠期階段想要補(bǔ)鈣的話，肯定是選擇晚上臨睡前半個(gè)小時(shí)服用最好，并且適當(dāng)服用也可預(yù)防半夜腿抽筋。

在了解到孕婦補(bǔ)鈣早上和晚上其實(shí)都可以后，個(gè)人時(shí)間安排上有所不同時(shí)，也可以做靈活性的變化。但是從早上與晚上服用效果方面做出對(duì)比的話，肯定是選擇在晚上服用會(huì)比較好一些。畢竟鈣的補(bǔ)充也促進(jìn)孕婦的睡眠質(zhì)量和防止腿抽筋，所以要學(xué)會(huì)有效服用之后，身體上所需鈣質(zhì)也可得到有效的補(bǔ)充。只不過(guò)每個(gè)人的身體狀態(tài)會(huì)有不同，在服用鈣片過(guò)程中會(huì)存在時(shí)間長(zhǎng)短的變化。因此要學(xué)會(huì)自懷孕初期階段就開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)鈣，并根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)表現(xiàn)的不同，對(duì)于服用鈣片量做出調(diào)整，才能保證鈣質(zhì)不會(huì)出現(xiàn)缺少現(xiàn)象。

通過(guò)上述可知，孕婦補(bǔ)鈣時(shí)間既可以是在早上，也可以在晚上，但是從補(bǔ)鈣效果而言肯定是晚上比較好。通常在懷孕期間，孕婦在臨睡前的半個(gè)小時(shí)直接服用鈣片的話，既能夠使鈣質(zhì)快速吸收并轉(zhuǎn)化到身體上，更能提高睡眠質(zhì)量并預(yù)防腿抽筋情況的發(fā)生。所以，在學(xué)會(huì)正確補(bǔ)鈣之后，是能夠使孕期身體上減少其它方面的刺激和損害，更好地保證體質(zhì)方面不出現(xiàn)任何的異常影響。

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