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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
飲食對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和防止掉發(fā)起著重要的作用，可以吃含以下物質(zhì)的食物：
1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)至關(guān)重要。適合供給蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚、牛奶、豆類、大豆和堅(jiān)果等。
2. 維生素B：維生素B族中的維生素B7對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)非常重要，可以加速頭發(fā)的生長(zhǎng)并減少掉發(fā)。富含維生素B的食物包括燕麥、酵母、蛋黃、糙米和堅(jiān)果等。
3. 維生素C：維生素C是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，并有助于減少頭發(fā)的斷裂和分叉。柑橘類水果、紅椒、草莓和西蘭花等都是豐富的維生素C來(lái)源。
4. 鐵：鐵是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素之一，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。紅肉、豆類、綠葉蔬菜和干果是豐富的鐵質(zhì)來(lái)源。
5. 鋅：鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)和健康所必需的微量元素，鋅的不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱和掉發(fā)。牛肉、燕麥、貝類和堅(jiān)果都是富含鋅的食物。
然而，頭發(fā)的健康還受到遺傳因素、年齡和患病等其他因素的影響，因此在面對(duì)明顯掉發(fā)問(wèn)題時(shí)，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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防止掉發(fā)的洗發(fā)水
在不少人看來(lái)，脫發(fā)、謝頂似乎是中老年人的“專利”，但是如今越來(lái)越多年輕人開始受到脫發(fā)的困擾。為了甩開“禿頂”危機(jī)，相比于高價(jià)格的植發(fā)、激光，低成本、易操作的“防脫”洗發(fā)水成為了首選。那么在日常生活中應(yīng)... 詳細(xì)»
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小孩吃什么長(zhǎng)頭發(fā)
如果小孩頭發(fā)稀少，或發(fā)質(zhì)欠佳，可以吃一些有利于小孩長(zhǎng)頭發(fā)的食物，比如：糖果核桃露，食材包括核桃少許、紅棗50g、花生20g、酸奶少許；果仁黑芝麻糊，食材包括熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁（果仁... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么藥長(zhǎng)頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補(bǔ)充劑，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見(jiàn)于市面上的治療脫發(fā)產(chǎn)品中。它作用于毛囊，通過(guò)擴(kuò)張毛細(xì)血管和促進(jìn)... 詳細(xì)»
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吃什么有助于長(zhǎng)頭發(fā)
長(zhǎng)頭發(fā)的關(guān)鍵在于保持健康的頭皮和發(fā)質(zhì)，并提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。以下是一些有助于長(zhǎng)頭發(fā)的食物：1.含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)至關(guān)重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、雞... 詳細(xì)»
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