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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鈣是人體骨骼的主要成分之一，約占人體總鈣量的99%，因此鈣的攝入對骨骼的健康非常重要。補鈣可以提供足夠的鈣質(zhì)，維持骨骼的穩(wěn)定性，預防骨質(zhì)疏松。補鈣并不會使骨架變重，但它可以增加骨骼的密度。
1. 增加骨骼的密度，但并不會使骨骼變重。骨骼的重量主要與骨骼的體積和結(jié)構(gòu)有關，而骨骼的穩(wěn)定性主要取決于鈣的含量。補鈣可以增加骨骼中的鈣質(zhì)含量，提高骨密度，從而使骨骼更加健康和堅固。
2. 預防和改善骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是骨骼中的鈣質(zhì)流失過快，導致骨密度降低和骨骼易碎的疾病。適當?shù)难a鈣可以補充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)流失，減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。
3. 預防其他相關疾病。除了骨質(zhì)疏松癥，低鈣血癥、抽搐、肌肉痙攣等疾病也與鈣的缺乏有關。補鈣有助于維持鈣的平衡，預防這些疾病的發(fā)生。
4. 補鈣要適量。人體對鈣的需求量因年齡、性別和特定條件而異。過量的鈣攝入可能會產(chǎn)生不良影響，如結(jié)石病、便秘、腎臟問題等。因此，在補充鈣時應根據(jù)個體需求進行，避免過量攝入。
總而言之，補鈣不會使骨架變重，但它可以增加骨骼的密度，提高骨骼的穩(wěn)定性。適當補鈣有助于預防和改善骨質(zhì)疏松癥以及其他相關疾病。在補鈣時，應根據(jù)個體需求進行，避免過量攝入。
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