-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施之一，但在補(bǔ)鈣過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 合理選擇鈣源：不同的鈣源有不同的吸收率和生物利用度。例如，碳酸鈣的吸收率較低，而乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等則具有較高的吸收率。因此，在選擇鈣源時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議進(jìn)行選擇。
2. 注意劑量控制：過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，如便秘、腹瀉、惡心等。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要攝入800-1200毫克的鈣，老年人和孕婦的需要量更高。因此，在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意劑量控制，不要超過(guò)推薦的攝入量。
3. 結(jié)合維生素D補(bǔ)充：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，因此在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)考慮同時(shí)補(bǔ)充維生素D。如果無(wú)法通過(guò)飲食獲得足夠的維生素D,可以考慮口服維生素D補(bǔ)充劑。
4. 避免與某些藥物相互作用：某些藥物會(huì)影響鈣的吸收和利用，如某些抗生素、降壓藥、利尿劑等。因此，在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)避免與這些藥物同時(shí)使用或在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
5. 注意飲食搭配：除了補(bǔ)充鈣外，還應(yīng)注意飲食搭配以提高鈣的吸收率。例如，多食用富含維生素C的食物(如柑橘類水果、草莓等)可以促進(jìn)鈣的吸收；同時(shí)減少攝入咖啡因、酒精等影響鈣代謝的物質(zhì)也有助于提高鈣的吸收率。
總之，補(bǔ)鈣是一項(xiàng)重要的保健措施，但在實(shí)施過(guò)程中需要注意合理選擇鈣源、注意劑量控制、結(jié)合維生素D補(bǔ)充、避免與某些藥物相互作用以及注意飲食搭配等方面。如果有任何疑問(wèn)或不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
賀芳 廣州醫(yī)科大學(xué)... 產(chǎn)科
剛懷孕需要注意什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
骨折需要補(bǔ)鈣嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕期需要補(bǔ)鈣嗎
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
孕婦是否需要補(bǔ)鈣
-
-
拔牙需要注意什么
拔牙需要注意以下幾個(gè)方面：1.選擇合適的時(shí)間：一般情況下，早上進(jìn)行拔牙是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樯眢w處于清醒狀態(tài)，有足夠的時(shí)間進(jìn)行康復(fù)。而且，很多口腔診所早上的預(yù)約較少，等待時(shí)間較短。2.聽從口腔醫(yī)生的建議：... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)期需要注意什么
經(jīng)期應(yīng)指月經(jīng)期，在月經(jīng)期的女性身體需要更多的關(guān)注和照顧，以下是一些建議：1.保持良好的衛(wèi)生：月經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾或使用衛(wèi)生棉等產(chǎn)品，保持外陰清潔。2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入：月經(jīng)期，女性身體需要... 詳細(xì)»
-
-
胃炎需要注意什么
胃炎是胃黏膜對(duì)胃內(nèi)各種刺激因素的炎癥反應(yīng)，它屬于常見的消化系統(tǒng)疾病之一。生理性炎癥是胃黏膜屏障的組成部分，但當(dāng)炎癥使胃黏膜屏障及胃腺結(jié)構(gòu)受損，可出現(xiàn)上腹部疼痛、消化不良、上消化道出血甚至癌變的癥狀。臨... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)