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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
想要吃不胖長相又嫩，需要綜合考慮飲食、運動和護膚等多個方面。
1.增加熱量攝入：如果吃不胖，可能是因為熱量攝入不足?？梢試L試增加一些高熱量食物，如堅果、全脂奶制品、雞蛋、瘦肉等。同時，也可以適當增加一些健康的脂肪，如橄欖油、鱷梨油等。
2.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分，如果想增加體重，就需要增加蛋白質(zhì)的攝入?？梢赃x擇雞胸肉、魚、豆腐、雞蛋等高蛋白食物。
3.做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉，從而增加體重。可以選擇做一些重量訓(xùn)練，如深蹲、硬拉、臥推等。
4.注意對皮膚的保濕：使用適合自己的保濕產(chǎn)品，定期做面膜等，保持肌膚的水分平衡。
5.防曬是必不可少的步驟：選擇合適的防曬產(chǎn)品，在外出時涂抹防曬霜來預(yù)防紫外線的傷害。
根據(jù)個人的情況進行調(diào)整和搭配，配合適當?shù)腻憻捄捅ｐB(yǎng)，相信能夠達到理想的效果。
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傷口流膿了怎么辦呢
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曹軍 日照市中醫(yī)醫(yī)... 肛腸外科
大便干燥出血怎么辦
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吃不胖怎么辦
吃不胖可能是多種因素導(dǎo)致的，以下是一些可能有助于解決這個問題的建議：1.增加熱量攝入量：如果想增加體重，需要消耗比攝入更多的熱量。這意味著需要每天多吃一點食物，或者在每餐之間添加一些小零食。選擇高熱量... 詳細»
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近視又散光該怎么辦
近視是一種常見的眼部疾病，因物體成像在視網(wǎng)膜前造成患者看遠處物體模糊不清。近視的發(fā)生被認為與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)，但具體發(fā)病原因尚未明確。近視患者通常伴有散光的現(xiàn)象，通過科學(xué)的進行矯正，能夠... 詳細»
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身體偏瘦吃不胖怎么辦
身體偏瘦、吃不胖，主要考慮是消化吸收不好導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，一方面要盡量做到飲食的多樣化?？梢赃m當?shù)亩喑砸恍└叩鞍住⒏咧镜氖澄镌黾訝I養(yǎng)。同時也盡量少量多餐，主要就是運用一些調(diào)理脾胃的藥物來促進消化吸收，... 詳細»
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眼睛進了東西又找不到該怎么辦
如果眼睛內(nèi)進入異物應(yīng)立即用清潔涼水自行沖洗眼睛，如沖洗后異物感消失可不用前往醫(yī)院。如眼部仍有不適的話應(yīng)該去醫(yī)院的眼科進行裂隙燈檢查，如果有異物可先進行結(jié)膜囊沖洗以及表面麻醉下異物取出。如果不取出異物就... 詳細»
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從小就瘦,就是吃不胖,怎么辦
如果長期都是偏瘦體質(zhì)，可能是因為身體代謝比正常人稍快，但是只要沒有引起明顯的病癥，沒有引起乏力、氣短、心慌等癥狀，抽血檢驗甲狀腺功能正常，沒有明顯的血糖異常的話，暫時是不用處理的。評估人體是健康狀況，... 詳細»
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