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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃不胖可能是多種因素導(dǎo)致的，以下是一些可能有助于解決這個(gè)問題的建議：
1. 增加熱量攝入量：如果想增加體重，需要消耗比攝入更多的熱量。這意味著需要每天多吃一點(diǎn)食物，或者在每餐之間添加一些小零食。選擇高熱量的食物，如堅(jiān)果、干果、牛奶、雞蛋、肉類等，可以幫助增加熱量攝入量。
2. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是身體獲取能量的主要來源。如果想增加體重，需要確保飲食中含有足夠的碳水化合物。選擇高碳水化合物的食物，如面包、米飯、面條、土豆等，可以幫助增加碳水化合物攝入量。
3. 增加脂肪攝入量：脂肪是身體儲(chǔ)存能量的重要形式。如果想增加體重，需要確保飲食中含有足夠的脂肪。選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等，可以幫助增加脂肪攝入量。
4. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭黾蛹∪赓|(zhì)量和提高新陳代謝率。選擇適合自己的鍛煉方式，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以幫助加強(qiáng)鍛煉并提高身體健康水平。
吃不胖可能是由于多種因素導(dǎo)致的，需要綜合考慮個(gè)人情況來制定合適的解決方案。
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從小就瘦,就是吃不胖,怎么辦
如果長期都是偏瘦體質(zhì)，可能是因?yàn)樯眢w代謝比正常人稍快，但是只要沒有引起明顯的病癥，沒有引起乏力、氣短、心慌等癥狀，抽血檢驗(yàn)甲狀腺功能正常，沒有明顯的血糖異常的話，暫時(shí)是不用處理的。評(píng)估人體是健康狀況，... 詳細(xì)»
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