陰莖是男性的生殖器官，可以排尿以及射精，是性行為的必要途徑，陰莖一般在松弛時(shí)長(zhǎng)度在4.5cm到8.6cm左右，最大可以達(dá)到10.6cm，在勃起時(shí)長(zhǎng)度會(huì)比松弛時(shí)增加1倍到2倍，硬度也會(huì)隨之增加，一般情況下陰莖可以通過訓(xùn)練或者手術(shù)提高硬度或大小。
陰莖增大訓(xùn)練怎么做：
1、凱格爾訓(xùn)練：凱格爾訓(xùn)練也叫作PC肌訓(xùn)練，這個(gè)方法不是鍛煉陰莖本身，而是通過訓(xùn)練陰囊與肛門之間的PC肌肉，因?yàn)樵赑C肌活動(dòng)的時(shí)候可以控制男性的勃起活動(dòng)，能夠刺激男性的生殖器區(qū)域，可以增加生殖區(qū)的血液流量，從而改善男性的性功能。
2、運(yùn)動(dòng)：人的整體的變化也會(huì)改變局部，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，能夠提高身體應(yīng)變性，從而實(shí)現(xiàn)陰莖的連鎖增長(zhǎng)效應(yīng)，不過此方法耗時(shí)相對(duì)較長(zhǎng)，見效比較慢，但是對(duì)于身體百利無(wú)害。
3、射精控制訓(xùn)練：用手抓住陰莖的同時(shí)深呼吸，想象精子回到陰莖并越來越緊的擠壓陰莖，直到忍受不住要射精，這時(shí)需要更緊的擠壓陰莖直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態(tài)并伴以深呼吸，這個(gè)方法可以讓陰莖變得更硬，可以控制射精的能力以及增加射精量和射精時(shí)間。
陰莖的注意事項(xiàng)：
1、陰莖所處的環(huán)境十分重要，內(nèi)褲過小長(zhǎng)期壓制陰莖，會(huì)導(dǎo)致陰莖無(wú)法生長(zhǎng)導(dǎo)致短小或彎曲，過大的內(nèi)褲容易導(dǎo)致陰莖生長(zhǎng)偏左或者偏右，因此合適的內(nèi)褲是非常重要的。
2、可以經(jīng)常食用新鮮的水果蔬菜，其中富含豐富的維生素A、維生素E和維生素C都是有助于延緩衰老和避免性功能衰退的。
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