出現(xiàn)了過度肥胖這種現(xiàn)象無疑會(huì)帶來負(fù)面影響，因此平時(shí)應(yīng)該通過合理的方式讓自己的體重得到控制。一般體重符合標(biāo)準(zhǔn)，身體維持最佳狀態(tài)，才能夠降低疾病的患病率。否則經(jīng)常性存在不良行為，肥胖現(xiàn)象存在，身體也會(huì)受到影響。
哪些行為容易肥胖呢？
1、久坐不動(dòng)
經(jīng)常存在久坐不動(dòng)這種行為是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的原因之一。因?yàn)榫米粍?dòng)，運(yùn)動(dòng)量過少，有可能會(huì)讓體內(nèi)的能量沒有消耗掉。這樣脂肪、糖類物質(zhì)大量堆積，肥胖這種現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)。因此在控制體重過程中，應(yīng)該保持正確良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。這樣體重保持正常，才能防止過度肥胖影響身體健康。
2、熬夜
經(jīng)常性存在熬夜這種行為會(huì)對(duì)體重造成影響，部分人經(jīng)常熬夜、睡眠時(shí)間不足，有可能會(huì)讓自己越來越胖。本身熬夜是降低抵抗力，加速衰老的壞習(xí)慣。熬夜之后身體沒有得到休息，器官功能下降，循環(huán)以及代謝能力降低，甚至影響了身體對(duì)瘦素的分泌，都會(huì)讓自己越來越胖。因此，平時(shí)應(yīng)該注意壞習(xí)慣遠(yuǎn)離，不要總是熬夜。
3、愛吃甜品
部分人之所以肥胖主要是平時(shí)愛吃甜品，甜品看似沒有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。但是里面的糖類物質(zhì)含量較多，攝入之后糖類物質(zhì)沒有利用掉，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，這樣肥胖的概率也會(huì)增高。
很多人明明沒有攝入高脂肪食物，但是卻出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)，主要就跟糖類物質(zhì)攝入過多有關(guān)。因此，平時(shí)在控制體重過程中，應(yīng)該限制糖類物質(zhì)的攝入量，不要長期大量吃高糖食物，血糖穩(wěn)定，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。
4、吃宵夜
習(xí)慣在睡覺之前吃宵夜，這種不良行為也是導(dǎo)致很多人肥胖的原因。睡覺之前胃部應(yīng)該保持輕松，如果總是吃宵夜之后就去入睡，活動(dòng)量少，熱量又多，可能就會(huì)導(dǎo)致肥胖，這些部分人越來越胖的原因。因此想要控制好體重，保持消化系統(tǒng)健康狀態(tài)，應(yīng)該改掉睡覺之前愛吃宵夜的不良行為。
5、吸煙喝酒
部分人肥胖跟不良習(xí)慣有關(guān)，特別是平時(shí)抽煙喝酒。經(jīng)常性抽煙、喝酒也是中老年人容易發(fā)福的原因。煙酒有害物質(zhì)的影響會(huì)導(dǎo)致器官功能下降，很多人身體受到影響，無形中也會(huì)導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增高。因此在控制體重過程中應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離抽煙喝酒等行為，這樣才能夠促進(jìn)身體健康。
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對(duì)于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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肥胖的癥狀
肥胖會(huì)有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細(xì)»
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習(xí)慣積累的多余脂肪導(dǎo)致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時(shí)，多余的卡路里會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時(shí)，并在達(dá)到一定數(shù)值的時(shí)候就會(huì)人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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