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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
晨僵是指早晨起床時(shí)身體僵硬、活動(dòng)不靈活的現(xiàn)象。正常情況下，人在睡眠中身體處于休息狀態(tài)，肌肉松弛，血液循環(huán)緩慢。當(dāng)早晨醒來時(shí)，身體需要一段時(shí)間重新適應(yīng)活動(dòng)，肌肉逐漸恢復(fù)彈性。晨僵是一種短暫現(xiàn)象，通常不會(huì)持續(xù)很久，但如果持續(xù)時(shí)間逐漸增加，可能是身體出現(xiàn)了一些問題。
晨僵的原因可以是多方面的。首先，年齡因素是影響晨僵的一個(gè)重要因素。隨著年齡增長，肌肉和骨骼逐漸變得不再柔韌，晨僵的發(fā)生頻率和持續(xù)時(shí)間也會(huì)逐漸增加。其次，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢也會(huì)導(dǎo)致晨僵。比如，一整晚都保持同一個(gè)姿勢睡覺，會(huì)導(dǎo)致實(shí)際上肌肉已經(jīng)處于一種緊張狀態(tài)，早晨醒來時(shí)就會(huì)感到僵硬。再次，缺乏運(yùn)動(dòng)也是晨僵的原因之一。長時(shí)間久坐或久臥，肌肉得不到充分的運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致早晨起床后感覺身體僵硬。此外，一些疾病也可能引起晨僵，如腰椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
對于晨僵的改善，可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠姿勢是很重要的。選擇一個(gè)適合自己的睡眠姿勢，避免長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢不動(dòng)。其次，適量的運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的。在日常生活中多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助于讓肌肉得到充分的活動(dòng)和放松，促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能提高身體的柔韌度和抵抗力，減少晨僵的發(fā)生。此外，保持良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣也是很重要的。充足的睡眠可以讓身體充分休息，養(yǎng)護(hù)肌肉。飲食上要注意攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持肌肉和骨骼的健康。
如果晨僵持續(xù)時(shí)間較長，或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)晨僵的表現(xiàn)和病史進(jìn)行相關(guān)檢查，對癥進(jìn)行治療，進(jìn)一步減輕或消除晨僵癥狀。
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手指晨僵是類風(fēng)濕嗎
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類風(fēng)濕晨僵如何治療
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馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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手指晨僵并非類風(fēng)濕獨(dú)有，揭秘手指晨僵的真相
近期在坐診的時(shí)候，發(fā)生了一件啼笑皆非的故事，一名32歲男性??患者慌慌張張的跑到我任職的風(fēng)濕免疫科就診，說自己手指晨僵非常嚴(yán)重，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，甚至在晚上的時(shí)候會(huì)加重，懷疑是類風(fēng)濕，于是我讓他... 詳細(xì)»
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晨僵怎么辦
晨僵是指早晨起床后身體僵硬、活動(dòng)不靈活的現(xiàn)象。以下是一些可以幫助緩解晨僵的方法：1.保持良好姿勢：長時(shí)間保持不良的姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的過度緊張，進(jìn)而引發(fā)晨僵。正確的坐姿和站姿能夠減少對肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)... 詳細(xì)»
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晨僵無力怎么回事
晨僵無力可能是自身原因或外部因素導(dǎo)致的，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行回答：1.氣候變化：氣溫的驟變或濕度的增加可能導(dǎo)致晨僵無力。在這種情況下，可以做好保暖措施，適當(dāng)增加室內(nèi)溫度或使用保暖設(shè)備。2.睡眠不足：... 詳細(xì)»
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為什么會(huì)發(fā)生晨僵
晨僵是指人早晨起床時(shí)發(fā)生的肌肉僵硬和運(yùn)動(dòng)不靈活的現(xiàn)象。其原因包括：1.睡姿不當(dāng)：在睡眠過程中，人可能會(huì)長時(shí)間保持同一姿勢，如彎曲手臂或腿部。長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉處于一個(gè)固定的位置，容易引... 詳細(xì)»
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揭秘：晨僵能否自然消退？
晨僵，這個(gè)讓很多人早上醒來感到不適的癥狀，究竟能否自愈呢？其實(shí)，晨僵是否能自愈，關(guān)鍵在于其背后的原因。接下來，就讓我們一起探討這個(gè)問題，助你早日擺脫晨僵的困擾！前一陣子，有一位46歲的中年男士因?yàn)槌霈F(xiàn)... 詳細(xì)»
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