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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
16歲是正值青春期的年齡段，身體仍在快速發(fā)育過程中。青春期的男性通常會(huì)經(jīng)歷肌肉發(fā)育、骨骼變大等生理變化。因此，有一些男生可能會(huì)覺得自己相對(duì)較瘦。
首先個(gè)人體型大小與遺傳因素密切相關(guān)。如果家人中有瘦削的體型，那么有可能會(huì)遺傳給你。如果你的體型與家人的體型相似，那么這種瘦削的體型可能是基因決定的。
其次飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)水平也是影響體型的重要因素。如果飲食習(xí)慣不健康或者缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)，那么就有可能導(dǎo)致體重較輕。同樣，如果缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，那么也會(huì)影響肌肉的發(fā)育，使得自己顯得較瘦?？梢栽黾拥鞍踪|(zhì)和健康脂肪的攝入，比如魚、堅(jiān)果和橄欖油等，幫助增加體重。同時(shí)增加碳水化合物的攝入，如全麥面包和米飯，可以提供更多的能量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
此外健康是最重要的。如果身體健康狀況良好，充滿活力，那么體型是否瘦削并不是一件令人擔(dān)心的事情。重要的是保持健康的生活方式，包括均衡的飲食，適量的鍛煉和良好的休息。
最后如有需要，可以咨詢醫(yī)生或者專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。他們可以根據(jù)具體情況，提供個(gè)性化的建議，幫助制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以達(dá)到健康體重的目標(biāo)。
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