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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
背部抬頭引起的疼痛反彈，可能是因?yàn)橐韵略驅(qū)е碌?，建議及時(shí)采取措施來緩解：
一、原因
1. 肌肉緊張和痙攣：背部抬頭姿勢可能會(huì)導(dǎo)致背部肌肉的過度緊張和痙攣，長時(shí)間保持這個(gè)姿勢可能會(huì)導(dǎo)致疼痛感。
2. 錯(cuò)誤的體位：當(dāng)抬頭時(shí)，脊椎和頸部可能會(huì)處于不正確的位置，這可能會(huì)導(dǎo)致頸部和背部的壓力和不適。
3. 頸椎問題：背部抬頭可能會(huì)對(duì)頸椎施加額外的壓力。如果已經(jīng)有頸椎問題，如頸椎間盤突出或頸椎關(guān)節(jié)炎，那么這個(gè)姿勢可能會(huì)導(dǎo)致疼痛的反彈。
二、措施
1. 伸展和放松背部肌肉：通過進(jìn)行一些背部伸展和放松的練習(xí)，如肩橋和貓牛式，可以緩解背部的緊張和痙攣。
2. 保持正確的體位：確保脊椎和頸部保持正確的姿勢，使用一個(gè)支撐性的椅子或墊子來幫助維持正確的體位。
3. 定期休息和活動(dòng)：如果經(jīng)常需要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，比如工作時(shí)坐著或站著，確保定期休息一下，活動(dòng)一下身體。
如果疼痛反彈持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或理療師的建議，以了解更具體的治療方法。
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