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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
游泳是非常好的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能夠讓全身肌肉都得到鍛煉，協(xié)調(diào)性以及親水性在游泳項(xiàng)目中體現(xiàn)得淋漓盡致。前段時(shí)間奧運(yùn)會(huì)中游泳隊(duì)的出色表現(xiàn)讓許多人愛上游泳這一項(xiàng)目，夏天十分適合游泳，不僅可以鍛煉身體，還可以散熱，幫助身體降溫。
天天游泳會(huì)不會(huì)濕氣重？
天天游泳可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，因?yàn)槿嗽谟斡具^程中毛孔會(huì)張開。在水中環(huán)境水濕可能會(huì)侵入人體，而且出了水面會(huì)受到冷空氣的干擾，皮膚毛孔收縮之后在體內(nèi)形成了寒濕。因此，游泳之后需要用熱水沖洗干凈，長期游泳或者天天游泳的人需要注意，避免體內(nèi)的寒氣增加。
人體產(chǎn)生濕氣的原因有兩大方面，一個(gè)是內(nèi)濕，另外一個(gè)是外濕。外濕也就是常說的外邪，主要是人體長期處于濕氣大的環(huán)境中，容易受到寒濕的侵?jǐn)_。另外，內(nèi)濕主要跟內(nèi)部結(jié)構(gòu)有關(guān)，如果臟器失調(diào)，脾胃不和，脾胃受損，體內(nèi)的濕氣無法正常疏通，就會(huì)導(dǎo)致濕氣郁結(jié)，加重濕氣癥狀。
對于經(jīng)常游泳的人來說，該如何去濕呢？
1、經(jīng)常游泳的人需要注意水溫，就算是炎熱的夏天，也不要要水溫非常低的游泳館游泳，以免寒氣入體，增加體內(nèi)的濕氣。
2、平時(shí)需要增加運(yùn)動(dòng)，結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體免疫能力。在游泳之前可以先拉拉筋，做好熱身運(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)濕氣去除。同時(shí)，還可以多跑步，讓自己體內(nèi)的寒氣發(fā)散。
3、飲食注意清淡是祛濕的重點(diǎn)，因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣也會(huì)受到外濕的影響，少吃寒冷，生冷，冰冷的食物，可以多吃營養(yǎng)豐富，清淡的食物。
4、游泳之后需要用熱水沖洗，能夠幫助身體回暖，及時(shí)將體內(nèi)濕氣排除。如果體內(nèi)濕氣重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過拔罐這種方式祛濕。
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