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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
髕骨軟化癥是一種常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為髕骨軟骨的退化和磨損。以下是關(guān)于如何鍛煉髕骨軟化癥的一些建議：
1. 低沖擊度運(yùn)動(dòng)：選擇低沖擊度運(yùn)動(dòng)可以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和負(fù)荷。例如，游泳和水中慢跑等水中運(yùn)動(dòng)可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，并提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的鍛煉也有很好的效果。
2. 走路和騎車：走路和騎自行車是鍛煉髕骨軟化癥患者的好方法。這些活動(dòng)能夠提高血液循環(huán)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)附近的肌肉，并減輕疼痛。然而，在進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)要注意避免過(guò)度用力和長(zhǎng)時(shí)間的緊張運(yùn)動(dòng)。
3. 適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉，從而減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷?？梢赃M(jìn)行腿部伸展和收縮、臀部橋和踏步等鍛煉。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意以較輕的重量進(jìn)行，避免損傷。
4. 保持適當(dāng)?shù)捏w重：過(guò)重會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)額外的壓力和負(fù)荷，加重病情。因此，保持適當(dāng)?shù)捏w重對(duì)于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)非常重要。采取健康的飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)可以有助于控制體重。
總結(jié)起來(lái)，髕骨軟化癥的鍛煉應(yīng)該包括低沖擊度運(yùn)動(dòng)、走路和騎車、適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練、保持適當(dāng)?shù)捏w重等，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詼p輕癥狀、改善關(guān)節(jié)功能和提高生活質(zhì)量。
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髕骨軟化癥的飲食
髕骨軟化癥是髕股關(guān)節(jié)的這種生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂造成的，多發(fā)于運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者，這種疾病除了藥物治療，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善病癥，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，宜多食含維生素、蛋白質(zhì)的食物，它們含有豐富的膠質(zhì)可以有... 詳細(xì)»
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髕骨軟化癥的癥狀
髕骨其實(shí)就是指膝蓋的骨頭，他和股骨髁一起組成了髕骨關(guān)節(jié)，他們之間的結(jié)點(diǎn)就是髕骨關(guān)節(jié)的位置，而且髕骨關(guān)節(jié)各方面的受力是非常均勻的，出現(xiàn)髕骨軟化癥這種癥狀是由于生物學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂形成，使得冰谷向外面脫節(jié)，... 詳細(xì)»
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髕骨軟化癥的保健護(hù)理
髕骨軟化癥指的是髕骨關(guān)節(jié)的生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂所造成的，髕骨向外側(cè)傾或者是半脫位所導(dǎo)致的髕骨內(nèi)側(cè)的面軟骨撞擊股骨外髁滑車，造成關(guān)節(jié)外側(cè)間隙軟骨的過(guò)度磨損，軟骨細(xì)胞最后脫落引起骨質(zhì)增生等一系列的病理變化... 詳細(xì)»
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髕骨軟化癥x線表現(xiàn)
X線檢查是診斷髕骨軟化癥的重要方法之一，其表現(xiàn)主要包括以下幾個(gè)方面：1.髕骨形態(tài)改變：在X線片上，正常情況下髕骨呈橢圓形或圓形，邊緣光滑。而患有髕骨軟化癥的患者，由于軟骨組織的破壞和鈣化不足，髕骨會(huì)出... 詳細(xì)»
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