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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
嚴(yán)重焦慮癥是一種心理疾病，治療焦慮癥的方法可以包括心理治療、藥物治療以及自我管理和調(diào)節(jié)等方面。具體如下：
一、心理治療：
1.認(rèn)知行為療法：它幫助病人通過認(rèn)知和行為的調(diào)整來改變自己的思維和行為模式，有助于減少焦慮情緒的產(chǎn)生和維持。
2.暴露療法：通過有計(jì)劃地暴露于引發(fā)焦慮的事件和情境中，逐漸減少對焦慮刺激的恐懼和敏感，增強(qiáng)應(yīng)對焦慮的能力。
二、藥物治療：
1.抗焦慮藥物：如苯巴比妥等可用于短期控制癥狀，但長期使用需謹(jǐn)慎，避免依賴和濫用。
2.抗抑郁藥物：如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等，可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平來緩解焦慮癥狀。
三、自我管理和調(diào)節(jié)：
1.改善生活方式：保持良好的作息規(guī)律，合理安排工作和休息時(shí)間，適量參加體育運(yùn)動，保持健康的飲食習(xí)慣，避免過度依賴刺激物品等。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：嘗試運(yùn)用深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想和正念等技巧來調(diào)節(jié)情緒，降低焦慮水平。
總之，每個人的情況不盡相同，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法，并密切配合醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督進(jìn)行治療。
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