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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
如何避免走路導(dǎo)致的膝蓋疼
1、進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前做好熱身能對(duì)身體起到很好的保護(hù)作用，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體的體溫，還可以消除韌帶以及肌肉的粘滯性，對(duì)肌肉的柔軟度以及韌帶的伸展性起到加強(qiáng)作用，提高關(guān)節(jié)滑液的溫度，通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)可以降低在運(yùn)動(dòng)中膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn)，與此同時(shí)，熱身運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度也會(huì)加大，從而分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。
2、訓(xùn)練腿部力量，跪走也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)采用跪走運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，可能剛開(kāi)始跪走時(shí)會(huì)有些許不適，比如膝蓋疼痛，可以先跪在地上，等膝蓋適應(yīng)之后再跪走，通過(guò)跪走運(yùn)動(dòng)，可以減少因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋損傷。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果走路運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就可能出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢跃徑獍Y狀，盡量不要進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。
4、如果膝蓋疼痛感劇烈，甚至影響正常的活動(dòng)，就需要警惕是不是由于疾病造成的，此時(shí)，最好去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，以免延誤病情，對(duì)正常的生活和身體健康造成影響。
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路走多了大腿根疼
走路走多了大腿根疼，這種情況一般是腹股溝韌帶勞損造成的，還有一種情況有可能是髖關(guān)節(jié)的滑膜炎，局部滑膜的增厚腫脹，里面有積液，一般發(fā)生這種情況，我們需要做一個(gè)彩超或者是髖關(guān)節(jié)核磁看一下。如果有積液需要減... 詳細(xì)»
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為什么走樓梯膝蓋疼
走樓梯膝蓋疼主要表現(xiàn)為走樓梯時(shí)腿彎曲，出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。出現(xiàn)這類癥狀的患者多為老年人，因?yàn)槟贻p時(shí)過(guò)于勞累，不懂保養(yǎng)落下的骨質(zhì)疾病。也可能因?yàn)槭芎畬?dǎo)致關(guān)節(jié)疾病。 詳細(xì)»
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走路走多了腳疼怎么辦
出現(xiàn)腳痛后，應(yīng)該盡量減少運(yùn)動(dòng)，有條件的情況下建議靜養(yǎng)幾天，讓疲勞的肌肉得到休息，慢慢地疼痛感就會(huì)消失。熱水泡腳的方法也可以，熱水能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，從而緩解疼痛。類似的方法還有熱敷，用熱毛巾敷在疼痛... 詳細(xì)»
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路走多了腳底疼怎么辦
路走多了腳底疼是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。人的足跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多條肌腱和韌帶組成。腳底的韌帶與足跟緊密相連，當(dāng)人 行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶... 詳細(xì)»
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走路走多了腳疼該怎么辦
走路走多了腳疼，一般考慮是患有骨質(zhì)增生、腱鞘炎、筋膜炎等疾病，建議到醫(yī)院檢查，明確病因后，再做針對(duì)性治療。平常走路、運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，避免長(zhǎng)時(shí)間走路，從而加重病情。在治療上，可以運(yùn)用具有活血化瘀、止疼消... 詳細(xì)»
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