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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
冬季是前列腺增生的高發(fā)季節(jié)，因為寒冷的天氣會導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)不暢，從而加重前列腺充血和炎癥。以下是預(yù)防前列腺增生發(fā)作的一些方法：
1. 注意保暖：冬季氣溫低，容易導(dǎo)致身體受寒，尤其是下體部位更容易受涼。因此，要注意穿暖和的衣服，尤其是褲子和內(nèi)褲要選擇透氣性好、保暖性強的材質(zhì)。此外，可以適當(dāng)增加室內(nèi)溫度，保持空氣流通。
2. 堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，緩解前列腺充血和炎癥。建議選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。
3. 飲食調(diào)理：冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅棗、桂圓等，有助于溫暖身體。同時要避免辛辣刺激性食物的攝入，如辣椒、生姜、蔥蒜等，以免刺激前列腺引起炎癥。
4. 避免長時間坐著：長時間坐著會加重前列腺充血和炎癥，因此要盡量避免長時間坐著不動。如果需要長時間坐著工作或?qū)W習(xí)，可以每隔一段時間站起來活動一下身體，或者使用坐墊來減輕對前列腺的壓力。
只有綜合考慮這些因素，才能有效地預(yù)防前列腺增生的發(fā)生和發(fā)展。
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