-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
肌肉酸痛是一種常見的運動后反應，通常在鍛煉后的24-48小時內(nèi)出現(xiàn)。這種疼痛是由于肌肉組織在運動中受到微小的損傷和炎癥反應所引起的。以下是一些可能導致肌肉酸痛的原因和應對方法：
1. 過度使用肌肉：如果進行了新的或更高強度的運動，或者增加了訓練時間和強度，那么肌肉可能會感到疲勞和酸痛。為了避免這種情況，應該逐漸增加訓練強度和時間，并給肌肉足夠的恢復時間。
2. 不正確的姿勢和技術(shù)：如果姿勢和技術(shù)不正確，那么肌肉可能會受到額外的壓力和拉伸，從而導致酸痛。因此，在進行任何新的運動之前，請確保已經(jīng)掌握了正確的姿勢和技術(shù)。
3. 缺乏熱身和冷卻：熱身可以幫助身體準備好運動，并減少受傷的風險。同樣重要的是，在運動后進行適當?shù)睦鋮s活動，以幫助肌肉恢復并減少酸痛的發(fā)生率。
4. 營養(yǎng)不良：如果身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、碳水化合物和水分等，那么肌肉可能會感到疲勞和酸痛。因此，為了保持身體健康和強壯，需要確保飲食均衡且富含營養(yǎng)物質(zhì)。
5. 其他健康問題：某些健康問題也可能導致肌肉酸痛，例如關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合癥等。如果經(jīng)常感到肌肉酸痛并且無法緩解，那么應該咨詢醫(yī)生以確定是否存在其他健康問題。
總之，肌肉酸痛是一種正常的生理反應，但如果它持續(xù)時間過長或者影響到日常生活，那么應該采取措施來減輕癥狀。通過逐漸增加訓練強度和時間、正確的姿勢和技術(shù)、充分的熱身和冷卻、均衡的飲食以及及時咨詢醫(yī)生等方式，可以有效地預防和管理肌肉酸痛。
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
產(chǎn)后肌肉酸痛
-
-
鹿志霞 濟南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦大腿肌肉酸痛
-
-
腿部肌肉酸痛
腿部肌肉酸痛，考慮是劇烈運動、受到創(chuàng)傷原因引起的。平時缺乏運動鍛煉，突然之間做了劇烈的運動，例如跑步、游泳造成小腿的肌肉緊張，持續(xù)性收縮，產(chǎn)生大量的乳酸堆積不及時代謝，引起小腿出現(xiàn)酸痛?？梢酝ㄟ^休息、... 詳細»
-
-
頸椎肌肉酸痛
頸部長期低頭就會造成頸椎曲度變直，頸椎變直以后會造成肌肉過度牽拉，而出現(xiàn)肌肉勞損，常常出現(xiàn)為肌肉酸痛，容易疲勞。對于這種情況，首先建議患者改掉長期低頭玩電腦，看手機的壞習慣，選擇理療方式，如熱敷，烤電... 詳細»
-
-
虎口肌肉酸痛
出現(xiàn)虎口肌肉酸痛，主要考慮是長時間的腕關(guān)節(jié)活動力度過大，或者是手指大拇指部位過度的勞累、勞損導致出現(xiàn)的癥狀。目前主要是注意局部的保暖，同時也要減少手部的活動，可以采取一些中藥等進行熏蒸，或者是進行熱敷... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號