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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
吵架和生氣都是常見的情緒表達(dá)方式，在一定程度上屬于正常的情緒反應(yīng)。然而，如果過度吵架和持續(xù)的生氣會對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，進(jìn)而導(dǎo)致精神失常。
首先，身體健康方面，激烈的爭吵和長時(shí)間的憤怒會導(dǎo)致身體激素不平衡，進(jìn)而對免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。這可能導(dǎo)致頭痛、胸悶、失眠、心悸等身體癥狀。長期下來，還可能增加心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，吵架和生氣對人的心理健康也產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響。過度吵架和常態(tài)化的生氣會使人不斷處于焦慮、緊張、抑郁的狀態(tài)中。這些負(fù)性情緒可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，影響專注力、決策能力和記憶力等認(rèn)知過程。同時(shí)，大量分泌的應(yīng)激激素也會對大腦結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生損害，增加患抑郁癥、焦慮癥等心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，家庭和社交關(guān)系也會因?yàn)槌臣芎蜕鷼馐艿揭欢ǖ臎_擊。持續(xù)的吵架可能導(dǎo)致家庭氣氛緊張，甚至破裂。社交方面，頻繁生氣使人情緒失控，容易引發(fā)沖突，影響與他人的關(guān)系。此外，對他人過度的責(zé)備和攻擊可能導(dǎo)致他人情緒不安，進(jìn)而斷絕與自己的聯(lián)系。
為了避免這種情況，可以嘗試一些有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，比如尋求支持、溝通、深呼吸、運(yùn)動、寫日記等，幫助平靜情緒，保持身心健康。同時(shí)，培養(yǎng)積極的情緒表達(dá)方式，學(xué)會以冷靜的態(tài)度去面對沖突，理智地處理問題，能夠更好地維護(hù)自己的心理健康。
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