-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，下面是關于骨質疏松運動的一些提醒：
1. 選擇適合的運動：骨質疏松患者應選擇適宜的運動方式。有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進全身血液循環(huán)，幫助骨骼吸收營養(yǎng)和氧氣。力量訓練，如舉重、器械練習等，可以增強肌肉力量，提高骨骼的抗壓能力。
2. 注意運動強度：骨質疏松患者應根據(jù)自身的身體狀況和醫(yī)生的建議，選擇適當?shù)倪\動強度。運動強度不宜過大，以免造成骨折或其他損傷。運動時間宜一次不超過30分鐘，每周進行3-5次為宜。
3. 避免劇烈沖擊：一些高沖擊運動，如跳躍、踢踏舞等，對骨骼的沖擊較大，容易造成骨折。骨質疏松患者應避免進行這些過于劇烈的運動，選擇對骨骼沖擊較小的運動方式。
4. 堅持運動：骨質疏松運動需要長期堅持，不可急功近利。運動效果需要一段時間才能顯現(xiàn)。建議每天進行適量的運動，每周進行多次，保持長期穩(wěn)定的運動習慣。
5. 引導正確姿勢：在運動中，保持正確的姿勢也很重要。不正確的姿勢可能給骨骼帶來額外的壓力和損傷。逐漸增加運動的難度和強度，注意動作的規(guī)范和舒適度。
總之，適當?shù)倪\動對于預防和改善骨質疏松非常重要。但在進行運動之前，一定要咨詢醫(yī)生或專業(yè)的運動教練，以確保選擇適合自己的運動方式和強度，避免運動過度或受傷。
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：專長：四肢創(chuàng)傷、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：治療頸椎病、腰椎...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：脊柱、四肢骨與關...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨四科
擅長：擅長股骨頭壞死、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨四科
擅長：擅長股骨頭壞死、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長四肢骨關節(jié)嚴...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關節(jié)炎、腰椎間...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松止疼
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松分度
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松打針
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
女性骨質疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
絕經(jīng)骨質疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質疏松咋辦
-
-
骨質疏松
骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質變薄，骨骼易碎。下面是骨質疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質疏松的風險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細»
-
-
骨質疏松檢查
很多骨質疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴重時還容易導致骨折，若能夠及時的做好骨質疏松的檢查，完成骨質疏松的診斷，確診病情，預防骨質疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細»
-
-
孕期骨質疏松
孕期出現(xiàn)骨質疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質，女性懷孕期間沒有及時補充，導致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴重的骨折多是... 詳細»
-
-
如何預防骨質疏松？遠離骨質疏松掌握這幾招
骨質疏松是骨組織中鈣鹽與基質比例失常，單位體積內骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質疏松呢？ 詳細»
-
-
CT能查出骨質疏松嗎，如何自測骨質疏松？
骨質疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結構，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號