不少上了年紀的人都有腸胃功能薄弱這個特點，隨著年齡增長逐漸衰老，加上平時一些不良飲食習慣影響，腸胃功能沒有年輕時那么強，稍微不注意飲食就容易腸胃不適，此時要飲食謹慎，特別是吃晚餐有一些原則要牢記。那么，腸胃功能薄弱的老年，晚餐怎么吃才健康呢？
1、不要吃太飽
晚餐作為三餐中重要的一餐，能科學吃晚餐，才能營養(yǎng)物質提供順利，同時讓消化系統(tǒng)負擔減輕，其中要牢記的原則是不要吃太飽。對于老年人來說，夜間的活動量比較少，如果和白天一樣吃很飽，又沒有夜間多活動，會增加消化壓力，本身腸胃功能薄弱，可能后續(xù)消化不良或者容易積食。
一般晚餐吃到七八分飽即可，通過這一點做好來讓營養(yǎng)物質獲取維持生命活動，同時又不會腸胃負擔過重，才是保持健康的關鍵。
2、不要吃難消化的食物
腸胃功能降低的人在吃晚餐時可不要吃難消化，油膩的食物，在食物的選擇上要恰當。本身食物有不同種類，其營養(yǎng)結構，性質是不一樣的，有的食物很難消化，吃多了會消化不良或者影響胃口。
其中高脂肪的肥肉，粗纖維含量豐富的食物都不要一次性吃太多，晚餐應該保持飲食清淡口味，挑選那些容易消化的食物，否則腸胃功能下降，夜間沒有怎么活動，難消化的食物攝入過多，一旦無法正常消化，可能會腹痛或者拉肚子。
3、不要太晚吃
不少老年人都有腸胃功能差這個困擾，如果能在晚餐下工夫，或許能改善。能做到晚餐不要太晚吃的人，選擇合適時間吃晚餐，會發(fā)現(xiàn)腸胃功能下降情況有所改善，一般在夜間六點鐘到七點鐘左右吃晚餐比較合適。
如果很晚才吃晚餐，例如八九點，距離睡覺的時間太接近了，吃完東西胃部有飽脹感，還沒來得及將食物消化就去睡覺，在睡覺過程中身體又沒有活動，容易影響正常消化，后續(xù)消化不良，還會降低睡眠質量。為了健康考慮，吃晚餐的時間要明確，在合適時間吃晚餐。
由此可知，腸胃功能薄弱的老年人在吃晚餐這件事情上要上心些，不是隨便獲取點食物就可以，晚餐要合適的時間去吃，還要選擇好消化的食物，同時不要吃太飽，這幾點能滿足才能呵護好腸胃。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
衡陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、糖尿病、...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
衡陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、糖尿病、...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
逄煥寧 吉林市人民醫(yī)... 消化內科
老人腸胃功能紊亂怎么辦
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
為什么老人有老人味
-
-
黃杰 武漢市第四醫(yī)... 普通內科
老人腳背腫
-
-
黃杰 武漢市第四醫(yī)... 普通內科
老人腎出血
-
-
吃晚餐有“講究”，尤其是老人，要想健康長壽，晚餐需牢記這5點
吃晚餐要有講究，特別是上了年紀的人，要為自己健康負責，同時實現(xiàn)長壽目標。能在吃晚餐時牢記一些細節(jié)，注意要點，才能正確提供營養(yǎng)物質的同時保護消化系統(tǒng)，維持各項指標穩(wěn)定。有的人之所以病從口入，健康受到威脅... 詳細»
-
-
孕婦晚餐菜譜
孕婦早期大多會出現(xiàn)妊娠反應，可能會食欲不佳，出現(xiàn)惡心嘔吐等現(xiàn)象，但是不吃東西又會對身體及寶寶造成一定的影響。孕婦最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，盡量清淡飲食，也要補充一定的蛋白質，保... 詳細»
-
-
冬季減肥晚餐
肥胖問題已經日漸開始危害人們的身心健康，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結合才... 詳細»
-
-
營養(yǎng)晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太飽的。因為晚餐離我們睡覺的時間是比較短的，在睡覺時，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營養(yǎng)的。但其實準... 詳細»
-
-
營養(yǎng)晚餐吃什么
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進行膳食安排，這樣才能保證人們所需營養(yǎng)元素總量。同時，科學的膳食才能保證人體健康。但是平時，多數(shù)人都會選擇不吃晚餐，認為這樣更有利于瘦身，其實這是不科學的。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號