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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
盆骨前傾即骨盆前傾?？梢酝ㄟ^觀察外形、立位測量、臥位測量等方法自測。
1、觀察外形：如果對整體外觀形象進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)小腹明顯向前傾或者向下墜，而且觀察臀部時發(fā)現(xiàn)臀部明顯向后翹起，通常提示骨盆存在前傾現(xiàn)象。
2、立位測量：背靠墻壁保持直立位，臀部背部緊貼于墻面，將一只手握放在腰與背部之間的部位，除拳頭的位置外，還余留很多的空間，提示可能存在骨盆前傾現(xiàn)象，如果剛好塞滿腰椎與墻壁空隙，表明腰椎弧度正常。
3、臥位測量：平躺于床面或者瑜伽墊上，將手握起來放在背后測量腰部、背部、臀部之間的距離，如果小于或者等于一個拳頭距離，考慮是正常的。若超過一個拳頭的距離，提示可能存在骨盆前傾。
上述制作方法只能作為輔助判斷，并不能作為最終的診斷。所以想要是否明確骨盆前傾者，還要及時前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生綜合多種因素進(jìn)行判斷。若明確為骨盆前傾現(xiàn)象，還要及時通過運(yùn)動、醫(yī)療支具等方法給予糾正。
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如何改善盆骨前傾？
患者此時可以采取仰臥的姿勢，使得其骨盆得以保持在正中的位置，注意雙腿分開，保持與臀同寬，屈膝后腳掌放松，雙臂自然放在身體兩側(cè)，值得注意的是，此時患者應(yīng)當(dāng)要保持其指尖和腳尖均指向身體的正前方。先吸氣，在... 詳細(xì)»
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盆骨前傾的癥狀
盆骨是人體骨盆的骨骼，如果出現(xiàn)前傾的情況，容易導(dǎo)致腰椎疼痛或者腰間盤突出等疾病。在出現(xiàn)盆骨前傾的時候，可以采取一些運(yùn)動的方式矯正前傾的盆骨，例如平板支撐、背部肌肉拉伸等，能放松腰部的肌肉，改善前傾的盆... 詳細(xì)»
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如何矯正盆骨前傾？
樹式瑜伽動作也是較為不錯的矯正方式?；颊叽藭r應(yīng)當(dāng)先保持山式的站立，再彎曲左腿上抬，接著向外側(cè)打開，用左手抓住其左腳的腳踝，并放于右大腿根部，使得其腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，保持腳趾朝下，膝蓋朝向外側(cè)，再使得右... 詳細(xì)»
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女士盆骨前傾矯正方法
骨盆前傾指的是骨盆位置偏移，人體骨盆的整體向前傾斜的一種病理表現(xiàn)，在女性中較為多見，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋、孕婦等人群。在出現(xiàn)骨盆前傾之后，患者可以通過平時的鍛煉來幫助矯正，并且要注意增加腰腹部的肌肉鍛煉... 詳細(xì)»
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