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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
體檢時(shí)心率快可能是因?yàn)榫o張、焦慮、運(yùn)動(dòng)等原因引起的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體檢時(shí)心率過(guò)快應(yīng)及時(shí)采取措施，盡快恢復(fù)正常心率。以下是一些建議：
1. 放松心情：體檢前可以進(jìn)行深呼吸、閉目靜坐、輕音樂(lè)放松等方法，幫助自己放松情緒，緩解緊張和焦慮感，從而有助于降低心率。
2. 均勻呼吸：深呼吸可幫助恢復(fù)心率，可以嘗試做4秒吸氣，4秒屏息，4秒呼氣這樣的均勻呼吸練習(xí)。如果條件允許，可以找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)行呼吸練習(xí)。
3. 閉眼冥想：通過(guò)閉眼冥想的方法，專注于呼吸，定神于自己的呼吸過(guò)程，放松身心，有助于降低心率。
4. 飲水：適當(dāng)?shù)娘嬎兄诰S持身體的水分平衡，有助于維持心率的穩(wěn)定。體檢前可以適量補(bǔ)水。
5. 保持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助減輕焦慮和緊張感，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于保持心率的正常。但是在體檢前不宜進(jìn)行過(guò)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
6. 尋求幫助：如果以上方法不能有效降低心率，建議及時(shí)告知醫(yī)生或體檢工作人員，尋求專業(yè)幫助，以便及時(shí)處理。
總之，體檢時(shí)心率過(guò)快可能是因?yàn)榫o張、焦慮等心理因素引起的，通過(guò)放松心情、均勻呼吸、閉眼冥想、飲水等方法可以緩解癥狀，保持心率的正常。如有需要，可以及時(shí)尋求專業(yè)幫助進(jìn)行處理。
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