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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
體檢時心率快可能是因為緊張、焦慮、運動等原因引起的，當發(fā)現(xiàn)體檢時心率過快應及時采取措施，盡快恢復正常心率。以下是一些建議：
1. 放松心情：體檢前可以進行深呼吸、閉目靜坐、輕音樂放松等方法，幫助自己放松情緒，緩解緊張和焦慮感，從而有助于降低心率。
2. 均勻呼吸：深呼吸可幫助恢復心率，可以嘗試做4秒吸氣，4秒屏息，4秒呼氣這樣的均勻呼吸練習。如果條件允許，可以找到一個安靜的地方進行呼吸練習。
3. 閉眼冥想：通過閉眼冥想的方法，專注于呼吸，定神于自己的呼吸過程，放松身心，有助于降低心率。
4. 飲水：適當?shù)娘嬎兄诰S持身體的水分平衡，有助于維持心率的穩(wěn)定。體檢前可以適量補水。
5. 保持運動：適當?shù)倪\動可以幫助減輕焦慮和緊張感，增強體質，有助于保持心率的正常。但是在體檢前不宜進行過大強度的運動。
6. 尋求幫助：如果以上方法不能有效降低心率，建議及時告知醫(yī)生或體檢工作人員，尋求專業(yè)幫助，以便及時處理。
總之，體檢時心率過快可能是因為緊張、焦慮等心理因素引起的，通過放松心情、均勻呼吸、閉眼冥想、飲水等方法可以緩解癥狀，保持心率的正常。如有需要，可以及時尋求專業(yè)幫助進行處理。
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