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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
手淫，又稱自慰或手交，是指通過手部刺激自己的生殖器以達(dá)到性快感的行為。雖然手淫在一定程度上可以幫助人們緩解性壓力和緊張情緒，但過度頻繁的手淫可能會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。因此，戒掉手淫對(duì)于個(gè)人的身心健康是有益的。以下是戒掉手淫的一些好處：
1、提高身心健康：手淫過多會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、精力下降，實(shí)踐證明戒掉手淫能夠增加體力和精力，提高身體抵抗力，減少疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、提升性生活質(zhì)量：手淫會(huì)讓人對(duì)真實(shí)性行為產(chǎn)生失去興趣，進(jìn)而對(duì)性伴侶產(chǎn)生冷淡和不滿足，導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。戒掉手淫能夠讓人重拾對(duì)真實(shí)性行為的渴望，增加性欲望，提升性生活的滿足度。
3、增強(qiáng)自控力：手淫是一種不受外界控制的行為，長(zhǎng)期沉迷手淫會(huì)導(dǎo)致自控力下降。戒掉手淫能夠培養(yǎng)自制力和紀(jì)律性，提高自己的自控能力，進(jìn)而對(duì)生活工作中的各種誘惑和困難有更好的應(yīng)對(duì)能力。
4、改善心理狀態(tài)：長(zhǎng)期沉迷手淫會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感、焦慮感、自卑感等負(fù)面情緒，戒掉手淫能夠減輕這些負(fù)面情緒，讓心理狀態(tài)更加健康平衡。同時(shí)，戒掉手淫也可以避免為手淫而產(chǎn)生的一些不良的幻覺和陷入對(duì)虛擬世界的過度依賴。
5、提升注意力和專注力：長(zhǎng)時(shí)間沉迷手淫會(huì)分散注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作效率降低。戒掉手淫可以讓人專注于自己的學(xué)習(xí)和工作，提升注意力和專注力，從而更好地完成任務(wù)和達(dá)到目標(biāo)。
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
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