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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃過(guò)減肥藥停藥后兩年多了，需要注意的重點(diǎn)如下：
1. 平衡飲食和健康飲食習(xí)慣：減肥藥一旦停止使用，重要的是建立起一個(gè)平衡的飲食計(jì)劃，并且堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣。要避免過(guò)多的高熱量、高脂肪和高糖的食物，而是選擇富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果、谷物和瘦肉等食物。
2. 增加身體活動(dòng)：減肥藥雖然能夠起到一定的減肥效果，但停藥后，如果不增加身體活動(dòng)，容易導(dǎo)致體重回升。因此，建議增加身體活動(dòng)，如每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步、跑步、騎車(chē)等。這有助于保持身體健康，控制體重，同時(shí)也能增強(qiáng)心肺功能和提高代謝率。
3. 調(diào)整心理狀態(tài)：很多人在停藥后可能會(huì)出現(xiàn)心理狀態(tài)的變化，例如焦慮、沮喪、不安等。因此，調(diào)整心理狀態(tài)非常重要，要理解并接受自己的身體變化，樹(shù)立正確的減肥觀念，建立積極的自我形象。
4. 維持健康水平：停藥后，與減肥相關(guān)的一些副作用和風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)減少，例如心臟負(fù)擔(dān)減輕、睡眠質(zhì)量改善等。然而，為了保持健康水平，還是需要定期體檢檢查身體狀況，尤其是關(guān)注血壓、血糖、血脂等方面。此外，飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等方面也要合理安排，保證身體的整體健康。
總之，減肥藥的使用只能是一種輔助方法，而不能成為長(zhǎng)期依賴的方式。
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