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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
高低肩是一種常見的姿勢問題，以下是一些糾正方法：
1. 加強背部肌肉訓練：通過加強背部肌肉的訓練，可以改善身體的姿勢和平衡性，從而減少高低肩的發(fā)生。建議進行一些針對背部肌肉的力量訓練，如俯臥撐、引體向上等。
2. 拉伸肩部肌肉：定期進行肩部肌肉的拉伸可以幫助緩解緊張和僵硬感，同時也可以增加肩部的靈活性和活動范圍。建議進行一些針對肩部肌肉的拉伸動作，如旋轉肩膀、上舉手臂等。
3. 注意坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿也是預防高低肩的重要措施之一。建議在工作或學習時保持直立的姿勢，不要長時間低頭或彎腰。此外，可以選擇一個符合人體工學的椅子和桌子來幫助維持正確的姿勢。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無法有效改善高低肩的問題，可以考慮尋求專業(yè)的幫助。物理治療師可以通過按摩、牽引和其他治療方法來緩解肌肉緊張和疼痛，并幫助恢復正常的姿勢和運動能力。
總之，糾正高低肩問題需要持續(xù)的努力和注意，鼻息通過正確的訓練和保持良好的生活習慣可以逐漸改善。
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高低肩怎么快速糾正
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