-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷是指因外力的作用，導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉受傷的一種情況。在腳踝扭傷后，合理的膳食可以幫助加快愈合和減輕疼痛。以下是腳踝扭傷后建議的飲食和營養(yǎng)方案：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組織修復(fù)和肌肉生長的基本營養(yǎng)素。扭傷后需要增加蛋白質(zhì)的攝入，包括瘦肉、雞蛋、豆類和豆制品等。這些食物可以幫助修復(fù)受損的組織和加快愈合速度。
2.維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減輕扭傷時(shí)的炎癥和腫脹。建議增加攝入新鮮水果和蔬菜，例如柑橘類水果、草莓、番茄和菠菜等，以獲取足夠的維生素C。
3.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎和舒緩疼痛的作用。魚類，比如三文魚、鱈魚等，可以幫助減輕腳踝扭傷引起的疼痛和腫脹。
4.纖維素：增加蔬菜和全谷類食物的攝入，有助于維持腸道健康和控制體重。體重的增加會(huì)增加腳踝的負(fù)擔(dān)，因此保持健康的體重對(duì)于減輕腳踝扭傷的疼痛和恢復(fù)至關(guān)重要。
此外，需要避免攝入過多的鹽和高糖食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)導(dǎo)致炎癥加重。同時(shí)，注意保持充足的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物排出和維持組織潤滑，從而加速傷口的愈合過程。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運(yùn)用中草藥療...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
腳踝扭傷吃什么
腳踝扭傷后飲食方面并沒有特殊的禁忌，在飲食方面可以多吃一些富含維生素，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如牛奶蛋類，雞肉，魚肉，新鮮的蔬菜水果等。同時(shí)扭傷之后，可以對(duì)受傷的部位在前期冷敷處理，冷敷有助于減輕腫脹疼... 詳細(xì)»
-
-
腳踝扭傷吃什么
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候難免會(huì)受傷，扭到腳是正常的。但是在扭傷腳的24小時(shí)內(nèi)藥用冰敷在扭傷處，減少組織腫脹。24后用熱水或者熱毛巾敷在扭傷處，改善局部血液循環(huán)。扭傷腳除了擦藥之外，還要注意飲食，通過食療可以加速傷... 詳細(xì)»
-
-
腳踝扭傷浮腫
腳踝扭傷之后，輕者可以造成軟組織的損傷，重者甚至?xí)斐身g帶損傷或者骨折的現(xiàn)象，都會(huì)引起扭傷的部位腫脹的現(xiàn)象。對(duì)于這種情況的治療，如果是單純的軟組織損傷，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)冷敷。48小時(shí)之后熱敷同... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)