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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛看手機(jī)會引起眼睛發(fā)黃和腫眼睛的主要原因是長時間注視屏幕會導(dǎo)致眼睛疲勞以及過度使用眼球肌肉。這種現(xiàn)象被稱為“屏幕眼疲勞”或者“電腦視覺綜合癥”。下面將詳細(xì)介紹這些問題的原因以及如何預(yù)防和治療。
首先，屏幕眼疲勞是由于長時間凝視屏幕造成眼部肌肉疲勞所引起的。眼球肌肉會長時間保持固定的注視位置，造成眼睛疲勞和不適感。此外，屏幕會產(chǎn)生藍(lán)光，這種高能量的光線會累積在眼球的視網(wǎng)膜上，進(jìn)而破壞視網(wǎng)膜細(xì)胞，導(dǎo)致眼睛發(fā)黃。
要預(yù)防和治療這些問題，可以采取以下措施：
1. 規(guī)范使用手機(jī)的時間：盡量避免長時間連續(xù)使用手機(jī)。每隔一段時間應(yīng)該進(jìn)行眼部放松活動，讓眼睛得到休息。比如每隔20分鐘，看遠(yuǎn)處物體2分鐘，幫助眼球肌肉得到放松。
2. 保持良好的姿勢：正確的坐姿和頭部姿勢可以減輕眼部肌肉的緊張感。應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)木嚯x，將手機(jī)與眼睛保持20-30厘米的距離，避免將手機(jī)過于靠近眼睛。
3. 控制屏幕亮度：將手機(jī)屏幕亮度調(diào)低，可以減少眼部不適感并且減少藍(lán)光對眼睛的傷害。此外，也可以使用應(yīng)用程序或過濾器來降低藍(lán)光的輻射。
4. 使用防藍(lán)光眼鏡：購買防藍(lán)光眼鏡可以有效減少藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害，緩解眼睛疲勞和發(fā)黃現(xiàn)象。
5. 增加眨眼次數(shù)：長時間集中注視手機(jī)屏幕會減少眨眼的次數(shù)，導(dǎo)致眼球干澀和不適感。所以，要提醒自己多眨眼，幫助眼睛分泌眼淚潤滑眼球。
總之，眼睛看手機(jī)時間過長會導(dǎo)致眼睛腫脹和發(fā)黃。因此，應(yīng)該養(yǎng)成良好的使用手機(jī)習(xí)慣，減少屏幕眼疲勞的發(fā)生。合理調(diào)整手機(jī)使用時間，注意保持正確的姿勢和距離，控制屏幕亮度，并使用防藍(lán)光眼鏡等措施來預(yù)防和治療腫眼睛和眼睛發(fā)黃的問題。此外，多眨眼也是緩解眼睛疲勞的好方法。
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