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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
認(rèn)知行為療法是一種心理治療方法，通過幫助個(gè)體糾正不健康的思維模式和行為習(xí)慣，以改善心理健康和解決問題。其核心理念包括以下幾個(gè)方面：
1. 認(rèn)知重構(gòu)：通過幫助個(gè)體識(shí)別和糾正負(fù)面、扭曲的思維模式，提升其對(duì)事物的客觀評(píng)估能力。例如，一個(gè)患有社交焦慮的人可能會(huì)過于關(guān)注他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己必須完美無缺才能被接受。認(rèn)知行為療法則幫助其認(rèn)識(shí)到這種思維方式的不合理性，改變對(duì)自己和他人的期望，減輕焦慮癥狀。
2. 暴露療法：對(duì)于某些強(qiáng)迫癥患者或恐懼癥患者而言，他們往往因?yàn)楹ε履撤N特定情境或刺激而采取逃避行為。認(rèn)知行為療法則通過逐漸引入恐懼刺激，并幫助患者漸漸適應(yīng)和減少對(duì)這種刺激的恐懼，以幫助患者減輕癥狀或克服恐懼。
3. 行為技術(shù)培訓(xùn)：認(rèn)知行為療法通常會(huì)教授患者一系列的技能，幫助他們應(yīng)對(duì)生活中的不同情境。例如，應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理技巧、有效溝通技巧等，幫助個(gè)體改變對(duì)問題的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式，提升心理健康。
總而言之，認(rèn)知行為療法是一種注重個(gè)體思維和行為的心理治療方法，通過認(rèn)知和行為的改變來幫助個(gè)體解決問題，提高心理健康和幸福感。
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