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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
受到刺激后自言自語較為常見，可以通過以下方法來調整和控制自己的自言自語行為：
1、 深呼吸和冷靜：在自言自語之前，先深呼吸幾次幫助冷靜下來，這可以幫助更好地處理情緒并控制自己的言語。
2、 意識到自己的自言自語：在自言自語的時候現(xiàn)在自己正在這樣做，并且意識到它可能是因為受到了某種刺激。這樣做可以更容易從情緒中分離出來。
3、 設定目標：設定一個目標來控制自言自語的行為，例如每天只說一次或者只在特定的時間和地點說。通過設定明確的目標，可以逐漸減少自言自語的頻率。
4、 找到替代行為：找到一種健康的替代行為，例如寫日記、練習冥想或者進行集中注意力的活動，如閱讀或解謎游戲。這些活動可以轉移注意力，減少自言自語的出現(xiàn)。
如果自言自語嚴重影響了日常生活和人際關系，那么尋求心理咨詢或者專業(yè)治療是一個明智的選擇。專業(yè)人士可以幫助探索自言自語背后的原因，并提供適當?shù)闹委煼椒ā?/p>
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