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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
落枕是指頭部突然向一側(cè)或后側(cè)運(yùn)動時發(fā)生的急性頸部肌肉或韌帶的拉傷。落枕通常會導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬、頭痛和肩背痛等癥狀。雖然具體原因可能因人而異，但以下是導(dǎo)致落枕的可能原因和預(yù)防方法：
1.姿勢不正確：保持良好的坐姿和睡姿對頸部健康至關(guān)重要。長時間保持不正常的頭部姿勢，如低頭使用手機(jī)、長時間使用電腦或睡在不適合的枕頭上，容易導(dǎo)致頸椎受壓和肌肉疲勞，增加落枕的風(fēng)險。預(yù)防方法是保持正確的姿勢，使用符合個人需求的適當(dāng)枕頭和座椅。
2.肌肉緊張：長期肌肉過度緊張或缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，容易受傷并引發(fā)落枕。建議通過定期運(yùn)動和頸部放松練習(xí)來緩解肌肉緊張，如頸部旋轉(zhuǎn)、伸展和按摩。
3.受寒或著涼：寒冷的氣候或暴露在冷風(fēng)中容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張，增加發(fā)生落枕的風(fēng)險。預(yù)防方法是保持頸部保暖，穿戴合適的衣物和圍巾來避免寒冷刺激。
落枕的原因可能因人而異，如果經(jīng)常發(fā)生落枕問題，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。
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落枕的癥狀
落枕又可稱之為稱失枕，是一種十分常見的疾病，多發(fā)于青壯年，主要在冬春季發(fā)病。落枕的發(fā)病經(jīng)過為在入睡前毫無癥狀，但在晨起后可感到項背部發(fā)生明顯的酸痛感，頸部活動也因此受到限制。這也就說明病發(fā)生在睡眠之后... 詳細(xì)»
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落枕脊背疼
發(fā)生落枕時通常出現(xiàn)明顯的頸部活動受限，伴有頸部肌肉酸痛，出現(xiàn)這樣的情況多數(shù)是由于睡覺姿勢不正確?；蛘呤钦眍^過高以及部分患者有嚴(yán)重的頸椎病，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)明顯的頸椎部分結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，容易反復(fù)出現(xiàn)落枕的情... 詳細(xì)»
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落枕的診斷
落枕是指頸椎周圍炎或者是頸肩部肌肉的痙攣和筋膜的炎癥。落枕的診斷主要是根據(jù)臨床的病史和癥狀，還有一些體征，主要的臨床表現(xiàn)是入睡前病人一切正常，醒后出現(xiàn)頸肩部疼痛伴有明顯的頸肩部活動受限。有可能在疼痛的... 詳細(xì)»
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落枕應(yīng)該怎么處理
落枕屬于常見的睡眠癥狀，是在晨起后感到脖頸以及背部酸痛，頸部無法活動，一般來說引起落枕的癥狀與睡眠的姿勢有直接關(guān)系，導(dǎo)致落枕主要是由于垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，讓頸部肌肉長時間處于過度伸展或緊張的... 詳細(xì)»
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