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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高不滿意也特別想要長高的方法包括增加運動量、避免不良習慣、保持良好的心態(tài)、均衡的飲食等。
1、增加運動量：進行適度的運動可以刺激身體分泌生長激素，幫助身高增長。如跳繩、籃球、游泳等運動，可以促進腿部骨骼的發(fā)育。
2、避免不良習慣：長時間彎腰、低頭看手機等不良習慣會對身高發(fā)育不利，應盡量避免。
3、保持良好的心態(tài)：身高受遺傳和生長發(fā)育期影響較大，不同的人有不同的生長規(guī)律。接受自己的身高現(xiàn)狀，并樹立積極的自信心和健康的自我形象。
4、均衡的飲食：保持均衡的飲食，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進生長發(fā)育。
目前市場上有許多提供增高方法的產(chǎn)品和手術，但其效果并沒有經(jīng)過科學證實，存在一定的風險和副作用。建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇合適的增高方法。
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