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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。
首先，遺傳是影響身高的重要因素之一。如果父母身高較高，孩子也有可能長得比較高。但是，即使父母身高不高，通過科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身高的增長。
其次，營養(yǎng)也是影響身高的重要因素之一。人體需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)才能保證身體的健康發(fā)育，特別是鈣質(zhì)對(duì)于骨骼生長非常重要，因此要保證每天攝入足夠的鈣質(zhì)。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助身高的增長。例如籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以拉伸肌肉和骨骼，促進(jìn)身高的增長。但是要注意不要過度運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
最后，睡眠也是影響身高的重要因素之一。睡眠不足會(huì)影響身體的生長發(fā)育，因此要保證每天充足的睡眠時(shí)間。
同時(shí)，也要保持良好的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，不要過分焦慮或擔(dān)心自己的身高問題。若存在身高增長方面的擔(dān)憂，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估，制定合理的促進(jìn)身高增長的方案。
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