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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶睡前很興奮、玩很長時(shí)間都不愿睡覺，可能是生理原因、心理原因、睡眠習(xí)慣問題?？赏ㄟ^營造舒適環(huán)境，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣等方法改善。
1.生理原因：如果寶寶在白天沒有足夠的活動量，晚上就會感到疲勞。因此，建議家長在白天多帶寶寶出去玩耍，讓寶寶消耗掉多余的能量。除此之外，晚餐時(shí)間也應(yīng)該提前，以便寶寶有足夠的時(shí)間消化食物并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.心理原因：如果寶寶在睡前感到緊張或焦慮，也會導(dǎo)致難以入睡。因此，家長可以嘗試給寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，例如調(diào)暗燈光、播放輕柔的音樂等。同時(shí)，家長也可以與寶寶進(jìn)行親密的互動，例如講故事、唱歌等，以幫助寶寶放松身心。
3.睡眠習(xí)慣問題：如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，那么就需要逐漸調(diào)整他的作息時(shí)間。家長可以逐漸將寶寶的睡覺時(shí)間提前，例如每天提前15分鐘左右，直到達(dá)到理想的睡眠時(shí)間為止。同時(shí)，家長也可以建立一個(gè)固定的睡前例行程序，例如刷牙、洗臉、穿睡衣等，以幫助寶寶形成良好的睡眠習(xí)慣。
如果情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，并咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況治療。
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