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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
肌肉拉傷是由肌肉纖維斷裂引起的一種運(yùn)動(dòng)損傷，在各種運(yùn)動(dòng)中都很常見。引發(fā)肌肉拉傷的原因有很多，比較常見的就是患者的鍛煉方式錯(cuò)誤，這屬于物理性的原因。而生理上，肌肉容易被拉傷，不排除跟缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、氣血不足有極大關(guān)系。
一、怎么預(yù)防肌肉拉傷
1、病人應(yīng)以加強(qiáng)局部肌肉力量為先。許多肌肉拉傷是因?yàn)榧∪馊喝狈αα吭斐傻摹Ｋ越ㄗh患者在傷痛緩解后去健身房做有針對(duì)性的力量練習(xí)。
2、全身性的伸展運(yùn)動(dòng)能很好的增強(qiáng)韌帶力量和全身的柔韌性，比如體操、有氧運(yùn)動(dòng)或瑜伽等練習(xí)。
3、有肌肉拉傷前科的患者在做劇烈活動(dòng)前，應(yīng)做好相應(yīng)的熱身活動(dòng)，比如先慢跑5分鐘，然后做相應(yīng)的全身韌帶拉伸。只有充分熱身才能防止肌肉和肌腱的拉傷。
二、肌肉拉傷怎么處理
肌肉拉傷后應(yīng)立即進(jìn)行冷處理，對(duì)局部區(qū)域用冷水沖，或使用冰塊冰敷，然后，使用繃帶包裹住受傷區(qū)域，以防止腫脹和二次傷害。放松患側(cè)肌肉，并把受傷的肢體抬高。做完這些緊急措施后，患者需要靜養(yǎng)，24~48小時(shí)后取下繃帶，查看患處情況可外用一些活血的膏藥來促進(jìn)血液的循環(huán)，后期主要用熱敷的方式治療慢慢恢復(fù)肌肉的強(qiáng)度和柔軟度。
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肩部肌肉拉傷
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肌肉拉傷看什么科
肌肉拉傷屬于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷的范圍，可以到醫(yī)院骨科檢查。如果肌肉拉傷不嚴(yán)重，在14天左右可以恢復(fù)正常。如果肌肉拉傷相對(duì)嚴(yán)重，在進(jìn)行手術(shù)修復(fù)后，需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間才能基本恢復(fù)。建議在肌肉拉傷后，注意多休息，... 詳細(xì)»
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