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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
上課不能集中注意力容易走神可能是由于一些外在因素造成的，可以通過調(diào)整座位，使用耳塞或聽音樂等方式來緩解。
一、原因
外在因素，如課堂環(huán)境嘈雜、座位不舒適、溫度過高或過低等。
二、治療
1.調(diào)整座位：盡量坐在教室前排或中心位置，這樣可以減少被其他活動(dòng)干擾的機(jī)會(huì)，并且離老師更近，更容易專注于課堂講解。避免坐在愛說話的同學(xué)旁邊或頻繁有人流走動(dòng)的地方，以減少分散注意力的可能性。
2.使用耳塞：如果課堂周圍的噪音是一個(gè)問題，可以嘗試使用耳塞來幫助屏蔽干擾。耳塞可以有效降低環(huán)境噪音，更容易專注于老師的講課內(nèi)容。
3.聽輕音樂：選擇不帶歌詞的平穩(wěn)音樂，如古典樂或?qū)ｉT為專注學(xué)習(xí)制作的音樂播放列表，可以在不分散注意力的情況下掩蓋雜音。確保音量適中，不要過高以至于影響聽到老師的講解。
如果注意力不集中是長期存在的問題，建議尋求專業(yè)的幫助。
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