-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
運(yùn)動(dòng)后大腿臀部附近疼痛是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞、拉傷或過(guò)度使用引起的。以下是一些緩解這種疼痛的方法：
1.休息：給身體足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和修復(fù)受損的肌肉組織是非常重要的。如果感到疼痛，最好停止運(yùn)動(dòng)并休息一段時(shí)間。
2.冰敷：在運(yùn)動(dòng)后的前48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷物來(lái)減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時(shí)間應(yīng)該在15-20分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次。
3.按摩：輕輕按摩受傷部位可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，從而加速康復(fù)過(guò)程。但是要注意不要用力按摩或者按摩到疼痛的程度。
4.熱敷：在冰敷后的48小時(shí)之后，可以使用熱水袋或熱敷物來(lái)放松肌肉和緩解疼痛。每次熱敷的時(shí)間應(yīng)該在15-20分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次。
5.適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)肌肉和提高靈活性，從而減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。但是要注意不要過(guò)度伸展。
如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷疼痛怎么緩解
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷腿部疼痛的治療
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷腳踝疼痛如何處理
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
有效的運(yùn)動(dòng)能緩解腰部疼痛嗎
王家雙 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)后疼痛怎么回事
黃永明 主任醫(yī)師
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸道的腫瘤...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝臟腫瘤的手...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：在中西醫(yī)結(jié)合治療...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)膽道結(jié)石、肝...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸外科，乳...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)慢性阻塞性肺...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心血管、呼吸...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科，對(duì)內(nèi)科...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：從事兒科師床四十...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
從小運(yùn)動(dòng)時(shí)右腹部疼痛
從小運(yùn)動(dòng)時(shí)右腹部疼痛可以有多種原因和處理方式。下面是一些可能的原因和處理方式：一、可能原因1.肌肉拉傷或扭傷：如果在運(yùn)動(dòng)中做了劇烈運(yùn)動(dòng)、扭轉(zhuǎn)身體或用力過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致右腹部肌肉拉傷或扭傷。2.腹股溝疝... 詳細(xì)»
-
-
13男尾骨疼痛運(yùn)動(dòng)摔傷
對(duì)于13歲男孩運(yùn)動(dòng)摔傷后尾骨疼痛，可以嘗試以下自我護(hù)理方法：1.休息：避免劇烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，給予尾骨休息時(shí)間。2.冷熱敷：創(chuàng)傷后的前24至48小時(shí)內(nèi)可以使用冷敷減輕炎癥，之后使用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。3.緩... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)能不能緩解疼痛？
脊椎或關(guān)節(jié)組織有大毛病，但只要藉由運(yùn)動(dòng)提升肌力，便能輕松恢復(fù)正常生活。原因在于，即使骨頭、軟骨或韌帶有些脆弱，但只要層層覆蓋它們的肌肉變大、變結(jié)實(shí)，肌肉就能取代它們的作用。透過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉脊椎或關(guān)節(jié)周?chē)?.. 詳細(xì)»
-
-
大腿疼痛雙腿運(yùn)動(dòng)很疼
大腿疼痛并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腿很疼，可能由多種原因引起。以下是一些可能的原因和建議：1、肌肉勞損或拉傷：如果最近進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損或拉傷。這種情況下，可以采取休息、冰... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月腳踝疼痛，還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？
腳踝疼痛，是指由于劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過(guò)度的跖屈、背伸、內(nèi)外翻，而造成得關(guān)節(jié)軟骨損傷。主要原因?yàn)橥饬ψ饔?，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯的后果。因此在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)