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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
用力過猛閃了腰可能對(duì)日常生活造成嚴(yán)重的影響，因此采取正確的急救措施很重要。以下是緩解腰部疼痛和促進(jìn)腰部康復(fù)的一些建議：
1.休息：避免活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，以便給腰部足夠的休息時(shí)間。
2.冷敷：在受傷的區(qū)域上敷冷敷物如冰袋、冰塊包裹在毛巾中，可以減輕腫脹和疼痛。每次冷敷的時(shí)間為15-20分鐘，每天重復(fù)3-4次。
3.熱敷：在48小時(shí)后，可以嘗試熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和舒緩肌肉痙攣。使用熱水袋、熱水瓶或熱毛巾，每次熱敷的時(shí)間為15-20分鐘，每天重復(fù)3-4次。
4.藥物治療：可以使用非處方藥物如布洛芬或建議醫(yī)生開具的處方藥物來緩解疼痛和減輕炎癥。
5.物理治療：如果癥狀持續(xù)或加重，可以咨詢專業(yè)理療師進(jìn)行物理治療，如按摩、熱療、超聲波等。
6.保持良好的體姿：正確的身體姿勢可以減少對(duì)腰部的壓力和負(fù)擔(dān)，例如保持挺胸直立，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
7.注意力的轉(zhuǎn)移：盡量將注意力集中在其他事物上，以減少對(duì)疼痛的關(guān)注，可以通過進(jìn)行輕松的活動(dòng)、閱讀書籍或與家人朋友交流來分散注意力。
如果疼痛在幾天內(nèi)沒有出現(xiàn)明顯改善，或者伴隨其他癥狀，例如尿失禁、肢體無力等，請(qǐng)立即就醫(yī)尋求專業(yè)意見。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，以確保沒有嚴(yán)重的脊柱問題。
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閃了腰怎么辦
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腰閃了怎么辦
腰閃了就是指腰扭傷的癥狀，腰部扭傷多發(fā)生在腰骶，骶髂關(guān)節(jié)和兩側(cè)骶棘肌，當(dāng)腰部在活動(dòng)或負(fù)重時(shí)用力過猛，或扭轉(zhuǎn)過度，負(fù)重過大，體位不振，均可造成腰骶，骶髂關(guān)節(jié)和兩側(cè)骶棘肌的扭傷，錯(cuò)縫，產(chǎn)生局部出血腫脹，軟... 詳細(xì)»
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用力過猛胸口疼怎么辦
如果平時(shí)因用力過猛而引起胸口疼痛，很有可能是血液沖擊心臟引起的，所以要注意不要過于用力，否則都會(huì)引起心腦血管疾病。平時(shí)要多注意心血管健康，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣可以預(yù)防引起胸口疼痛，也可以預(yù)防心肌炎。 詳細(xì)»
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