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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕晚期即妊娠晚期，妊娠晚期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需特別注意的事情，包括合理飲食、保持合適體位、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、加強(qiáng)情緒管理等。
1.合理飲食：要攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，以支持胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和母體的需要?？刂铺妓衔锏臄z入，避免過(guò)多的糖分，以預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。避免生食海鮮和生肉，以免感染食源性疾病。
2.保持合適體位：睡眠時(shí)選擇側(cè)臥位，特別是左側(cè)臥位，有助于減輕子宮對(duì)主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)和胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)至關(guān)重要，如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于減輕不適感和保持良好的體態(tài)。
4.監(jiān)測(cè)胎動(dòng)：定期監(jiān)測(cè)胎動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，如果發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)減少或停止，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5.加強(qiáng)情緒管理：避免過(guò)度緊張和焦慮，保持良好的心態(tài)對(duì)于孕婦和胎兒的健康都十分重要?？梢酝ㄟ^(guò)放松技巧、與家人朋友交流等方式來(lái)緩解壓力。
此外，妊娠晚期避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，定時(shí)休息，有助于減輕腰背酸痛和腿部水腫。同時(shí)避免進(jìn)行劇烈的體力活動(dòng)和提重物，以免增加子宮的負(fù)擔(dān)。如有任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議。
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