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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
感覺自己生病了心里不舒服，這可能是因為身體上的不適引起的心理壓力，下面將從身體和心理兩個方面給出一些改善建議：
一、身體方面
1.調(diào)整作息：在平時一定要合理調(diào)整作息，每天盡量保證8~10小時的睡眠時間，晚上盡量不要超過10點睡覺。
2.注意飲食：合理的飲食有助于增強身體的免疫力和能量，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果和堅果等。
二、心理方面
1.保持積極樂觀心態(tài)：堅定的信念和積極的態(tài)度對身心健康至關(guān)重要。培養(yǎng)一種積極樂觀的心態(tài)，相信自己可以克服困難，戰(zhàn)勝疾病。
2.接受心理支持：如果感受到心理上的不適，尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助是非常有幫助的?？梢跃徑饨箲]、壓力和負面情緒。
總之，當感覺自己生病了心里不舒服時，首先應關(guān)注并處理身體上的問題，包括尋求醫(yī)生的幫助、休息和飲食調(diào)整。
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