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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
不管是男性還是女性，都可能會因為多種不同的原因引起腎虛的癥狀，不及時調(diào)理都會危害著他們的身體健康。不過一般腎虛可以分為腎陰虛和腎陽虛，只有根據(jù)不同的身體異常癥狀才能做出不同的判斷診，對癥治療后效果緩解的才明顯。腎虛大多是長期損害腎臟健康才引起的，因此調(diào)理補腎要長時間堅持，慢慢調(diào)理才行。
1、多種不良因素刺激都可能會引起腎虛的情況，如果人們出現(xiàn)了腎虛的表現(xiàn)，那就要及時找到誘因，避免刺激因素就能有效的控制腎虛加重再發(fā)展。不過當(dāng)清楚自己是哪種腎虛情況時，那就要進行相應(yīng)的補腎護理了，這樣才能保持腎臟健康狀態(tài)。補腎首先就要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物對腎臟健康有好處，像蛋、魚、瘦肉類、豆類食物都可以讓腎虛的人多吃點。
2、補腎除了可以多攝入一些含蛋白質(zhì)豐富的食物之外，還可以多用一些補腎的食療法，像枸杞豬腰粥就能起到很好的補腎效果。做這個粥需要準備好豬腎、枸杞子和粳米及一些調(diào)味品，做法很普通，只需要在熬粥的時候加入枸杞子和處理好切小片的豬腎一起煮就行了，熟的時候加點鹽等調(diào)味品后就可以喝了。常喝這個粥不但能益腎陰、還能補腎陽，因此不管是哪種類型的腎虛患者都可以喝。
3、核桃仁有很高的食用價值和藥用價值，腎虛的人群也可以食用一些炒核桃仁，不但能補腎，還有濕肺、潤腸的作用，對腎虛引起的腰痛、咳喘效果不錯，還能緩解便秘的癥狀。補腎還可以喝山藥粥，當(dāng)人們煮大米粥的時候，再加些山藥一起煮就行，山藥最能濕補腎虛，陽虛及身體濕寒的人群最適合喝山藥粥來補腎了。
4、人們補腎除了可以通過飲食調(diào)節(jié)之外，還可以多運動來保證腎臟健康。平時人們除了要多做戶外運動之外，還可以進行腰部按摩運動來達到促進腎臟健康的目的，在進行腰部按摩之前，先將兩個手掌搓熱，分別放在腰部的兩側(cè)，用手心向皮膚處進行下下按摩腰部，直到皮膚有熱感覺的時候就可以停止了，這種按摩可以經(jīng)常進行，長期這樣也能起到健腎的效果。
腎虛是人們生活中經(jīng)常遇到的問題，身體過度疲勞、精神壓力大、過度的性生活等因素都可能會引起不同類型的腎虛癥狀，長時間腎虛會引起身體多處不適。為了避免腎虛影響到身體健康，平時一定要注意保持腎臟健康，多吃一些有補腎、益腎效果的食物。
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