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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
有益菌是指對(duì)人體健康有益的菌群，在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能。以下是有益菌的主要作用與功效：
1.幫助消化：有益菌可以分解食物中的復(fù)雜物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，使其更容易被人體吸收。此外，有益菌還可以產(chǎn)生一些消化酶，幫助人體更好地消化食物。
2.保護(hù)免疫系統(tǒng)：有益菌可以幫助人體建立和維持健康的免疫系統(tǒng)。可以刺激免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人體的抵抗力，防止疾病的發(fā)生。
3.抑制有害菌的生長(zhǎng)：有益菌可以通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生存空間，抑制有害菌的生長(zhǎng)和繁殖。這有助于維持腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，防止有害菌引起的疾病。
4.促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：有益菌可以產(chǎn)生一些維生素，如維生素B和K，這些維生素對(duì)人體的健康非常重要。此外，有益菌還可以幫助人體吸收一些難以消化的食物成分，如纖維素。
5.調(diào)節(jié)情緒：有益菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，改善人的情緒，減輕焦慮和抑郁的癥狀。
總之，有益菌對(duì)人體的健康有著重要的作用，適當(dāng)攝入有益菌或通過(guò)食物或補(bǔ)充劑獲得有益菌，可以幫助維持整體健康。
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