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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
關(guān)燈看電視對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)一般是不好。
雖然關(guān)燈后電視的光線相對(duì)明亮，但在漆黑的環(huán)境中，這種對(duì)比會(huì)更加明顯，導(dǎo)致眼睛需要更加努力地適應(yīng)光線的變化，從而可能導(dǎo)致眼睛疲勞和不適。而且，暗中看電視也會(huì)造成眼睛瞳孔放大，讓更多的光線進(jìn)入眼球，加重了眼睛對(duì)光線的負(fù)擔(dān)。
其次，沒有光線環(huán)境的背景下，電視屏幕對(duì)比度和亮度相對(duì)較高，會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)過(guò)多的刺激，進(jìn)一步增加了眼睛的疲勞和不適感。如果長(zhǎng)時(shí)間在無(wú)光環(huán)境下觀看電視，可能會(huì)對(duì)眼睛造成更長(zhǎng)時(shí)間的緊張和負(fù)擔(dān)，增加視疲勞和干眼的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，關(guān)燈后看電視容易造成眼睛對(duì)距離的誤判。在漆黑的環(huán)境下，眼睛對(duì)遠(yuǎn)處的焦點(diǎn)難以集中，容易造成視力適應(yīng)不穩(wěn)定，尤其是在快速切換焦點(diǎn)，比如電視劇中的鏡頭變換時(shí)。這樣不穩(wěn)定的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移對(duì)眼睛也會(huì)造成一定的壓力，增加眼睛疲勞的可能性。
關(guān)燈后看光源亮的屏幕會(huì)抑制褪黑素的分泌，這是人體調(diào)節(jié)睡眠的關(guān)鍵激素。如果在睡前長(zhǎng)時(shí)間暗中看電視，會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足，影響的睡眠質(zhì)量和節(jié)律。長(zhǎng)期下去，不良的睡眠質(zhì)量可能進(jìn)一步影響眼睛的健康。
在觀看電視時(shí)，最好保持適度的亮度，保持光線均勻并避免太大的對(duì)比度。此外，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和正常的視線轉(zhuǎn)移，定期休息眼睛以減輕疲勞感。
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