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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
10歲開始手淫可以通過了解手淫對身體的影響、尋求支持、尋找替代活動、認(rèn)識誘因、注意心理健康等方法戒掉，長時間的手淫對身體的健康有危害。
1.了解手淫對身體的影響：要意識到手淫可能會導(dǎo)致身體問題，如勃起功能障礙、性生活不協(xié)調(diào)、性敏感度降低等，這將激勵戒除這個行為。
2.尋求支持：若這個行為已成為無法控制的習(xí)慣，可以尋求專業(yè)幫助，如咨詢心理學(xué)家或性治療師，他們能給予指導(dǎo)。
3.尋找替代活動：找到一些能夠分散注意力并代替手淫的健康活動，如運動、閱讀、寫作、畫畫或?qū)W習(xí)一門新的技能，通過將精力轉(zhuǎn)移到積極的活動中，有助于減少手淫的欲望。
4.認(rèn)識誘因：了解引發(fā)手淫的環(huán)境、情緒或壓力源，并尋找應(yīng)對策略。例如，如果壓力導(dǎo)致手淫，可以尋找有效的應(yīng)對壓力的方式，如進(jìn)行冥想、呼吸練習(xí)或放松技巧。
5.注意心理健康：手淫可能與心理健康問題有關(guān)，如焦慮或抑郁。如果手淫行為與這些問題緊密相關(guān)，可以考慮接受咨詢或治療，以解決潛在的心理問題。
戒掉手淫需要一定的毅力和耐心。建立正確的性觀念、增強(qiáng)自制力，手淫行為成為無法控制的成癮習(xí)慣，請專業(yè)人士提供幫助和指導(dǎo)。
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