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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
對于21歲人群的輕度高血壓，治療應(yīng)采取非藥物干預(yù)和藥物治療相結(jié)合的方式。方法包括以下幾點：
1.保持健康的生活方式：改善飲食習(xí)慣，減少鹽的攝入，避免高脂肪和高膽固醇的食物。可增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，避免或減少飲酒和吸煙。
2.進(jìn)行體育鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、騎自行車等，同時進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練，如舉重等。
3.控制體重：如果超重或肥胖，減輕體重對控制高血壓非常重要。通過均衡飲食和適度運動來實現(xiàn)體重控制。
4.減少壓力：長期面臨高壓力的情況可能導(dǎo)致高血壓，因此要尋找減壓的方法，如冥想、放松技巧、休閑活動等。
5.按時服藥：如果其他方法無法有效控制血壓，醫(yī)生可能會建議服用降壓藥物。按照醫(yī)生的建議每天按時服用藥物，并定期復(fù)診。
6.定期測量血壓：定期測量血壓可以幫助監(jiān)控血壓的控制情況。如果血壓超出正常范圍，應(yīng)及時向醫(yī)生報告。
即使病情得到控制，也需要定期隨訪醫(yī)生，進(jìn)行血壓監(jiān)測和評估，以及調(diào)整治療方案。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如定期鍛煉、飲食健康等，以幫助控制血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險。
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