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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，持續(xù)血壓在160mmHg左右可能屬于高血壓范疇。需要去醫(yī)院全面的體檢，并且控制攝入鹽和油的量、保持適量的體重并進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、藥物干預(yù)。
1、控制攝入鹽和油的量：高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，進(jìn)而升高血壓。適度減少鹽的攝入，如不要過多食用咸菜、腌制食品和加工食品。同時(shí)，減少油脂的攝入，避免食用高膽固醇和高脂肪的食物，對(duì)于高血壓的控制非常重要。
2、保持適量的體重并進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，過重的體重會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持進(jìn)行一定強(qiáng)度和頻率的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，對(duì)于調(diào)整血壓有一定的幫助。
3、戒煙限酒：吸煙和大量飲酒會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受損，加重高血壓的病情。所以，盡量避免吸煙和酗酒的習(xí)慣，這對(duì)于控制血壓非常重要。
4、藥物干預(yù)：高血壓患者常常需要長(zhǎng)期服用降壓藥物，藥物可以幫助降低和穩(wěn)定血壓。應(yīng)該在醫(yī)生的建議下選擇和使用藥物，并遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行停藥或更換藥物。
61歲持續(xù)160左右的血壓屬于高血壓范疇，應(yīng)該積極采取措施進(jìn)行控制。定期做體檢，控制飲食，保持適量體重和運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，接受藥物治療等方式都有助于血壓的調(diào)節(jié)。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，保持心情愉快對(duì)于血壓的控制也有所幫助。如果有其他疑問和不適，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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