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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎勞損是由于長期不正確的姿勢、勞累或受傷導(dǎo)致腰椎間盤損傷和肌肉韌帶拉傷所致，臨床上常見的癥狀包括腰部疼痛、僵硬、酸脹等。腰椎勞損對生活和工作都會造成一定的影響，因此如果發(fā)生腰椎勞損，及時治療和康復(fù)非常重要。
1.多休息：患者應(yīng)該盡量避免長時間站立或坐著，可以合理安排休息時間，減輕對腰椎的負擔。
2.物理治療：物理治療對于腰椎勞損的康復(fù)非常重要，可以通過熱敷、理療、按摩等方法緩解腰部疼痛，增強腰部肌肉的力量和靈活性。
3.藥物治療：可通過藥物緩解腰部疼痛，如消炎止痛藥、肌肉松弛劑等。
4.康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，要進行適量的康復(fù)鍛煉，以增強腰部核心肌群的力量和穩(wěn)定性，促進腰椎的康復(fù)。
此外，營養(yǎng)是腰椎勞損康復(fù)的關(guān)鍵。均衡的飲食有助于促進軟骨和韌帶組織的修復(fù)和再生，增加鈣、維生素D等對于骨骼健康必需的微量元素的攝入量。
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