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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
性恐懼或?qū)π杂泻ε碌母杏X(jué)是相當(dāng)常見(jiàn)的，許多人在進(jìn)行性行為時(shí)都會(huì)感到緊張或焦慮，一般可以通過(guò)接受正常性心理、了解性教育知識(shí)、與伴侶溝通、尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)改善。
1.接受正常性心理：首先要明白，對(duì)性有恐懼和害怕第一次性行為是正常的，許多人都經(jīng)歷了相似的情緒，不要把自己和別人相比較，每個(gè)人都有自己的發(fā)展和成長(zhǎng)速度。
2.了解性教育知識(shí)：增加對(duì)性的了解和知識(shí)可以幫助更好地理解性行為的自然過(guò)程，能更好地應(yīng)對(duì)自己的恐懼。閱讀相關(guān)的書(shū)籍、文章或參與性教育課程等方式都可以幫助擴(kuò)展對(duì)性的認(rèn)識(shí)。
3.與伴侶溝通：如果有一個(gè)親近的伴侶，進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通可以幫助理解彼此的需求和擔(dān)憂，同時(shí)伴侶也可以提供安全和理解的環(huán)境，幫助克服恐懼。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到性恐懼對(duì)的生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的困擾，妨礙了日常功能，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助可能是好主意，會(huì)提供指導(dǎo)和支持，并幫助找到適合方法來(lái)處理和克服這種恐懼。
不要對(duì)自己過(guò)于苛求，給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間來(lái)逐漸克服這種恐懼，通過(guò)上述方式，可以逐漸超越這種恐懼，建立積極和健康的性關(guān)系。
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