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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
分手是一件非常痛苦的事情，可能會讓人感到崩潰和抑郁，這時可以通過接受自己的情緒、找人傾訴、保持健康的生活方式、找到新的興趣愛好、給自己時間及尋求專業(yè)幫助等方法應(yīng)對，通常能幫助走出分手的陰影。
1.接受自己的情緒：分手后的情緒波動是正常的，不要試圖壓抑或否認。允許自己哭泣、憤怒或感到悲傷，這些都是正常的反應(yīng)。
2.找人傾訴：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士分享自己的感受?？梢蕴峁┲С趾桶参?，幫忙度過難關(guān)。
3.保持健康的生活方式：確保足夠的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。也都可以幫助保持身體和心理健康。
4.找到新的興趣愛好：嘗試新的事物可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕分手帶來的痛苦。如可以學(xué)習一門新技能、參加社交活動或者旅行。
5.給自己時間：治愈心傷需要時間，不要急于求成。慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地應(yīng)對分手帶來的挑戰(zhàn)。
6.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)無法應(yīng)對分手帶來的情緒困擾，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助?？梢蕴峁I(yè)的建議和支持。
分手雖然是一件非常痛苦的事情，但通過采取適當?shù)拇胧?，即可逐漸走出陰影，重新找回快樂。
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